Journal de megawangia, 13 oct. 21

jalan kaki. sambil denger lagu yg disuka biar smangat 

jalan kaki aja kaak, 45 menit sehari, kecepatan lambat-sedang 👍 

youtube "groweithjo" wo nya ringan tapi keringat bercucuran q sebulan tirun 6kg  

yang penting niat sehat dan konsisten dlu sis. ga melulu hrs krn kurus aja. krn percuma nanti bs balik gendut lg. kl krn sehat pengen menua dg indah tanpa sakit. pst bs istiqomah. olahraga apapun sama aja. crilah plg nyaman buat dirimu memulai. 😊  

Aq juga males banget olahraga haha tapi dipaksa..klo aq tipsnya, Apa aja yg nyaman di youtube mau aerobik, zumba, cardio dance.. Coba cari yg fun dance gitu lakukan konsisten hari ini 30 menit, bsk 30 menit.. Begitu tubuh terbiasa kamu bakal fun olahraga lama2 naik level olahraga lebih hard.. Rasa malas nya dilawan.. Inget niat pengen sehat langsing.. Semangat ya 

Hiit kak 

Work out ringan” kak 

Gak ada yg gak bosen sih. aku biasa ngakalinnya ya treadmill sambil nonton drama korea. Dua jam mah kuat2 aja dan gak beban banget hahahaha 

olah raga yg kakak sukak.. karena menurut sya olahraga bkn yg terpenting tapi ngebantu...semangat... 

Sebenernya atur pola makan juga penting kak, Pola makan dan olahraga itu kyk 7:3 gtu Jadi klo pola makan udah teratur (atur porsi makan dan jenis makanannya) dan olahraga yg bikin kakak hepi buat jalananinnya, pasti pelan2 terlihat hasilnya Emang ada yg gabisa cepet, tapi klo kakak jalaninnya hepi pasti bisa kok dan ga males buat jalanin 😆 Workout nya Emi Wong atau Chloe Ting membantu kak, tinggal pilih mau yg mana & sesuai sama kakak 

jalan kaki rutin kak, 

coba lihat di cenel YouTube bodyfit by bagus di sana olahraga nya santai gampang tapi bikin gobyos  

paling gampang beli barbel sepasang yg 3kg. ngelatih otot dada, perut, sm tangan. kaki bisa squat sambil pegang barbel, atau variasi yg lainnya. waktu latihan lebih singkat, gak akan males. klo olga senam, lari, workout, itu makan waktu bgt, bisa 30 menit lebih.  

atur pola makan kak, kalau aku suka cari video di tiktok olahraga yg ringan ringan aja, terus rajin lompat skiping juga minimal 300 kali sehari, semampu nya aja, semangat kak. 

aku juga Bosenan olahraga. jadi olahraga nya cuma jalan kaki sekalian refreshing pagi pagi, sama random dance gitu, pake jam penghitung kalori, itu lumayan sih ngebakar kalori nya. yang penting bisa enjoy jadi bisa konsisten dan nikmatin hehe 

aku dulu awalnya satu tahun lalu coba lari lari terus di lakukan trus sampai sekarang konsisten dan menjadi sebuah hobi. Yaang dulu nya lari 500m udah cape sekarang 5-6 km sekali lari 

aku tipe org yg gampang bosen, jadi utk menghindari kebosenan dan kemageran pagi2 itu jalan kaki 45menit kdg bisa lebih, trs olahraganya aku ganti2 tiap 2-3hari, kdg pke pnya emiwong, yuliab, ko dien, skwd pokoknya random aku selalu ganti biar gk bosen hehe 

Olahraga apapun kalo males dan ga dipaksain gakan jalan dear.. coba aja berbagai macam workout, bisa liat di Youtube, Pamela Raif, Chloe Things, Emi Wong, dsb. Dan kalau mau mulai diet, coba baca buku Yulia Baltschun, I Hate Diet.. be smart diet dear ☺️ 

aku cuma pake lost weight in 30days aplikasinya nyaman gak berat di barengi sama defkal ngaruh sih di aku 

no pain no gain