Journal de Belde., 19 oct. 21

Kalan gün 75 :) benim de bu kez benzer yavaşlılkts gidiyor. Normalde daha hızlı kilo verirdim, d vitaminimiz düşük olabilir ufaktan kış geldi. Takviye alacağım, ısrarla devam bakalım 

Bir de If i net oturtamadım. Toplamda da 1 gün kaçamak yapmışım. 

Canim ismin neydi hitap etmek acisindan 

Ben gecen hafta gittim doktora demir cok dusukmus sabah aksam ilaç basladik. Bakalim etkisi olacak mi? Sadece kilo verememek acisindan degil ellerim buzz gibi cok usuyorum. Yorgunluk halsizlik sinirlilik. Yasam kalitem yerlerde resmen gecen sene de bu vakitler gitmistim ferritin sifir cikmisti saka gibi. Bu sefer sonucu goremedim e nabiza da yuklenmemis bence yine ayni. Once saglik gerçekten. 

Buna başlamadan hepsine baktım ben de :) d vitamini düşük her zamanki gibi. Sabah 10 günde çok az kilo vermiş olmamın sebeplerini düşünüyordum sizin postunuza denk geldim :) -d vitamini - if e uymamak - 1,5-2 aydır kırmızı et hiç tüketmemeyi denemiştim; sebze ağırlıklı besleniyorum o da etkilemiş olabilir tekrar et yiyeceğim - sporu ihtiyacım olan şiddette yapmamak - alışma dönemidir normaldir (son sebep:) Size de çok geçmiş olsun. Toparlayacağımızı düşünüyorum:) Demir eksikliği muhtemelen alım azlığından ziyade tüketime bağlı olabilir, eğer aşırı kanama vs yaşıyorsanız Kdh muayenesi de iyi olur. Kolay gelsin iyi günler diliyorum  

Ben ife tam uyuyorum. Haftaiçi cok iyi haftasonu yayma o yuzden bu kadar az veriyorum. Aslinda benim tercihim diyeyim. Haftasonu da dikkat etsem haftada 500 gr gider oda cok iyi benim icin ama gerek yok😂 haftasonu gezmeye gidiyoruz misafirliğe gidiyoruz bir program oluyor vs. vs.Bu sekildede verilebiliyormus demekki bunu kesfetmis oldum. Tabi gidisat kaplumbaga hizi. 🤭 sabah haftada 200 gr vermeye devam etsem yilbasinda kac olurum diye hesapladim. 2 kilo 200 gr vermis oluyorum. 59 a düşüyorum benim icin tamamdir. 56 yazdim hedefe ama 59 da candır yani. Boyle sikilmadan gidersem belki yaza 56 olur. Bunu yazarken kendim bile inanmadim suan 😁 neyse soyle ozetleyeyim senin icin ne iyi olacaksa onu yap oyle yaptigina da eminim kolayliklar diliyorum 🤗😚 

şükret ya geçen hafta grm oynamadı kg  

Nisa duzelicez insallah be 😄 

-IF(19-5) nihayet uydum, sağlıklı 1200 kalori ✅ - 13.6 km tempolu yürüyüş (orman parkuru) ✅ - 15 dk ABS antrenmanı ✅ - vitaminler/su ✅ - kaçan-göçen yok. 👍🏻 75 gün var, insanity workout veya p90 videolarına başlamayı planladım. İki programı da indirdim bakalım.  

Kfvr vaavv süpersin canim iste buu🙏☺