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Teman2 sekalian, sy baru gunakan fat secret, mau tanya kalau sy targetkan 3-4 bulan turun 10kg, dari 58 ke 48 perhari berapa kalori yang harus sy komsumsi?
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57,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,4 kg.
Reste à parcourir: 9,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1118 kcal
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Gras: 31,36g | Prot: 58,87g | Glu: 160,22g.
Petit Déjeuner: Quaker Instant Oatmeal, Kismis, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji). Déjeuner: Bawang Putih Cincang, Bawang Bombay, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dîner: Buah Anggur, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Autre: Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon , V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain. plus...
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1446 kcal
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Exercice:
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes, Repos - 15 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 2,1 kg par Semaine
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 Commentaires
berapa kalori yg dimakan bukan diukur dr target yg kita mau sis.. tapi dr BMR dan TDEE... search d google tdeecalculator. net, diisi sesuai TB n BB kamu.. nnti akan keluar hasil BMR dan TDEE kamu.. makanlah diatas BMR dan dibawah TDEE..
25 oct. 21 par le membre: DiendaMami
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Makasih yah mba, penjelasannya... Salam kenal
25 oct. 21 par le membre: Musfalifah
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Historique de poids de Musfalifah
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