Journal de basmala16, 29 oct. 21

ما شاء الله لا قوة الا بالله 💪🥰 برافو  

عملتي ايه طيب قوليلنا 

كان نظام من وجبتين لتلات وجبات فطار وسناكس إلى بتبقى فى المدرسه والغداء أو انى أفطر الساعه سته الصبح مثلا واستنى لحد الغداء وبالليل باكل زبادى مع ثمره فاكهه او سلطه خضار وطبعا أنا بنزل كتير اوى ف مش بعمل رياضه فى البيت ،لكن إلى خلانى انزل كده هو انى الفتره دى كنت متضايقه جدا ومكنتش باكل علشان كده نزلتهم كده لكن هكمل النظام الأول لأنه اصح طبعا وبحس فيه براحه اكتر  

وطبعا السناكس كانت لازم تكون بروتين اكتر من أنها كربوهيدرات يعنى مثلا علبه زبادى أو قهوه باللبن من غير سكر بحاول وقت السناكس ميكنش فيها كربوهيدرات كتيره علشان مفضلش جعانه 

برافو عليكي .. انا قررت ابدا النهاردة وحابة نشجع بعض  

ماريا كلنا معاكى 

تبارك الله ممتازه 💪