Journal de kattatarinova, 31 oct. 21

стараюсь избегать их вечером 

После углей сплю как младенец:) скидывать не мешает, когда в дефиците 😅 если отёк идёт, надо править макрос и налаживать питьевой режим 🤷🏻‍♀️ 

главное общий дефицит за день. а время приёма не настолько важно. если комфортно по ощущениям, то ешьте на здоровье.  

Читала , что организм пол переваривает углеводы вечером . Завтрак и обед углеводы важны , а на ужин лучше белок и клетчатку . 

Медленные углеводы в любое время! Усваиваются до 3-х суток. 😉 

Каждый организм уникален. Да, соглашусь, что кушать можно в любое время, главное дефицит за день. Но по себе знаю, если поем сразу перед сном (даже легкое), прогресс встанет на несколько дней. Если поем угли на ужин (даже за 2-3 часа до сна), тот же эффект, привычного отвеса на утро не будет, будет отёк. Правильно говорят, смотрите по своим ощущениям. Мне если нужен прогресс, то кушаю за 2-3 часа до сна и что то легкое: оставшийся по КБЖУ белок + овощи 

Вес - штука непостоянная:) вот у меня неделю назад вес был 51,1. Сегодня 51,3. Регресс? Нет. Средний вес за эту неделю 51,4. А за прошлую 51,6. Встаю каждый день и считаю средний вес за неделю. Так более точная картина видна. 

я лично против углей на ужин.Только до 14.00.А потом белок. 

все сугубо индивидуально. я знаю точно что угли на ужин и я стою на месте либо набираю.  

хотя если после ужина я пойду на хорошую дальнюю прогулку, то все нормально.  

Нет углеводы лучше убрать с ужина 

Ем угли по вечерам, но не прям перед сном. И не тазик. Грамм 100-150. Худеть никогда не мешало.  

живот на утро после ужина из углей у меня прям худее чем если ем белок.. 

Углеводы вечером и перед сном дают хорошую сытость, не влияют на вес, если вписаны в норму и сбалансированы белками. Я без вкусняшки после ужина уснуть не смогу) 

Меня тоже интересует этот вопрос. Зингилевский говорит, что угли (даже быстрые) на ужин абсолютно никак не влияют на похудение при общем дефиците. Брин наоборот говорит, что лучше углеводы убрать из вечернего приёма пищи. 

Вечером могу позволить себе и гречу и булгур, в ограниченном количестве конечно и желательно побольше овощей. И все нормально, вес стоял инногда, но не взаимосвязано это. НО я не ем за 4 часа до сна всегда, редко за 3 часа. С 73 до 55 скинула уже😊 Правда за 9 месяцев.  

При общем дефиците и соблюдении бжу что угодно и когда угодно ем. Хоть обед, хоть ужин, но не позже, чем за 3 часа перед сном.  

ничего не заливает от углей вечером и не растет) пробуйте, смотрите как Ваш организм отреагирует, но при общих адекватных кбжуках все будет оки точно 

Нормально. Лично я ем на ужин не только белки и клетчатку, но и углеводы по типу круп и хлеба, могу и блинчиков поесть. 

Углеводы вечером мы не едим !Никогда! На ужин клетчатка +жиры в комплексе с белками ,но жиры преобладают ! Углеводы перед сном сильно поднимают инсулин ,происходит резкий скачет сахара ,в следствии чего блокируется естественная выработка гормона роста и мышечные волокна не прогрессируют !