Journal de ЯХуДеЮ))), 11 nov. 21

не унывайте,чтоб худеть нужно кушать но не загонять себя в рамки,кушайте с каждым приемом пищи белок,вес может в течении делали скакать,и пейте больше воды. Все получится не унывайте !! 

Я пью около трёх литров всегда . Вчера даже спортом позанималась и на тебе +300 грамм 

Спасибо, уже ничего не хочется 

Ознакомьтесь пожалуйста на досуге с кето-диетой. Я первый раз на нее села. -2,2 кг за 4 дня. Понимаю, что вода сначала уходит, но это уже успех. И питаюсь я жирами и белками. Так что не обязательно сидеть на одном твороге, хотя он тоже входит в рацион данной диеты)) 

Хорошо почитаю , но слово диета меня смущает немного . Тут я на кефире день посидела и 300 грамм набрала 🤦🏾‍♀️ 

Ее так просто называют. Это больше на образ жизни похоже. На самом деле чувства голода нет, потому что вы насыщены жирами. Например мне хватает 2 приемов пищи в сутки. И причем тарелки не маленькие. Вполне комфортно. + Здоровье улучшается 

300 гр не показатель того что Вы набрали жир.Возможно лишняя водичка осталась. Делайте замеры лентой,смотрите сколько ушло в объеме. Какой калораж у вас рассчитан на день? Вероятно не доедаете и не соблюдаете кбжу 

Какое должно быть бжу ? 

Все по разному говорят  

В идеале Б 20-25%, Ж 70-80%, У 5-10% 

А, ещё найдите Ютуб канал Доктора Берга. Есть официальный русский канал с переводом) Очень много материала о кето. Причем достоверного. Думаю, многие кто заботятся о своем здоровье или сидят на кето, знают его 

3 литра воды это сильно. Может вы отекаете, и это вовсе не жир. Давно уже развенчан миф о том, что нужно пить так много именно воды.  

Творог на ужин нельзя) Он содержит в себе компонент который тормозит процесс жиросжигания в ночное время. А мы организму даём дефицит специально, чтобы он в ночь опустошал жировое депо. 

И воды вы пьёте очень много. С вашим весом норма 2,5л всей жидкости в день. Из них как, минимум, должно быть 50% воды. Так что ваша норма чистой воды 1,3л в день. 

конечно столько пить, вода видимо задерживается и поэтому вы не видите отвесы. кушайте адекватно, не надо сидеть на кефире, пейте по требованию организма. больше ходите. выбросьте весы, измеряйтесь лентой см 

сделайте 100углеводов в день, причем только сложных, уберите всё сладкое,весь сахар. через неделю напишите ) 

Так поэтому и плюсанули, что на кефире сидели. Вы просто должны зазубрить как отче наш☝️.Чтобы худеть необходимо Есть, никаких разгрузов, исключения продуктов итд, никаких диет. всё перечисленное загоняет организм в стресс, от этого будет задерживать воду,будете плюсовать. Каждый день едите на свою норму калорий, не занижая. Программа норму для похудения считает отлично, ничего больше не отнимаете. выбираете в настройках медленное похудение и среднюю активность..можно выставить быстрое похудение, но это чревато срывами..не рекомендую.. 

От творога отекаете. Нельзя его есть вечером 

А днём можно творог? 

Милые девочки! 🌺🌺🌺 Как порой сложно взять себя в руки , чтобы шикарно выглядеть! 👌 А если ещё и никто не поддерживает в твоих начинаниях, это не прибавляет оптимизма. В любом деле нужны единомышленники и поддержка! 💯 В нашем бесплатном чате Мы научим: ▪︎ Стройнеть, не применяя силу воли; ▪︎ Определять причины "зажоров" и срывы на пути к стройности; 👉 Научим основам правильного питания; Вас ждут: 👉 Добрые и общительные единомышленницы; 👉 Рецепты правильного питания; 👉 Подробное меню на каждый день; 👉 Мотивация; 👉 Тренировки; 👉 Советы и лайфхаки; Больше нет времени откладывать, не раздумывай, просто напиши в вайбере номер 89607580137 с пометкой "хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат ❤