Journal de Elizfreiri, 07 déc. 21

Comendo de tudo e emagrecendo
o segredo : Déficit calórico e um plano alimentar com tudo que eu gosto nas quantidades certas 🙂

67,1 kg Perdu jusqu'à présent: 7,9 kg.    Reste à parcourir: 2,1 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

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1623 kcal

Gras: 53,93g | Prot: 123,52g | Glu: 162,83g.   Petit Déjeuner: Pêra Portuguesa, Café, Ovo Mexido, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão Integral. Déjeuner: Nestlé Barra de Chocolate Prestígio, Alface de Folha Verde, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Brócolis, Arroz Branco (Cozido). Dîner: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Vigor Iogurte Natural Viv, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate , Tirol Leite Desnatado, Marilan Pit Stop Pão na Chapa, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão Integral. plus...