|
EVALUASI
Tepat 30 Hari ini aku DIET, terhitung mulai tanggal 20November-20 Desember.
Sempet Flu&Batuk pas masuk Minggu ke 2&3, yang ngeharusin aku buat enggak defkal dulu.
So, kuhitung²
Jaga Pola Makan total 14hari
Fitnes total 5hari, mager banget otw ke gym
Jadinya, Workout di rumah, total 10hari
(sisanya, selama 2minggu, sebenernya aku gak diet, orang gak jaga pola makan + gak olahraga juga)
Hasilnya ;
Berat Body, berkurang 3,4kg
Lingkar Body, berkurang 25cm.
Kalo On the track, sebenernya bisa lebih dari ini turun beratnya, mungkin 2x lipat.
Kalo Konsisten olahraga, mungkin juga lingkar Body bisa berkurang dari ini.
tapi, yaudahsi. Segitu aja aku udah bersyukur banget, aku happy jalaninnya. MAKAN TETAP MASIH BANYAK, gak kek dulu² aku diet yang cuma 1000-1200kal, apalagi pas jalanin D**M 4tahun lalu, kurang dari 1000kal kali 🤭
sempet GERD, sampe di omelin dokter, di edukasi sana-sini, bahkan dilarang ayahdef buat defkal lebay.
Btw, Gamis di bagian dada tuh ya, sebulan lalu sesak, pas. sekarang Alhamdulillah longgar.
|
91,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 16,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1581 kcal
|
Gras: 67,59g | Prot: 81,35g | Glu: 159,60g.
Petit Déjeuner: Kue Lumpur, Swallow Globe Brand Tepung Agar Agar, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Déjeuner: Nasi Putih, Cap Cay Kuah, Ayam Kecap. Dîner: Ikan Teri, Cap Cay Kuah, Nasi Bakar. Snacks/Autre: Imukal Profortis, Soto Ayam. plus...
|
Perdant 0,6 kg par Semaine
|