|
Вчера гуляла всего 30 минут, не занималась спортом, даже зарядку не делала, вечером ходила в ресторан.
Результат предсказуемый и неприглядный - +400 гр.
Сегодня сделала зарядку и дома и на работе, погуляла 40 мин., иду на спорт.
Надеюсь твердо встать на путь исправления.
|
74,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,1 kg.
Reste à parcourir: 6,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1888 kcal
|
Gras: 46,70g | Prot: 86,91g | Glu: 275,75g.
Petit Déjeuner: Mixbar Чернослив Сушеный, Курага, Вода, Чай Несладкий, Черничный Пирог, Штолле Пироги с Капустой. Déjeuner: Капуста Тушеная, Гречка Отварная, Запеченная или Жаренная Рыба, Овощи Гриль. Snacks/Autre: От Палыча Вареники с Вишней, Дедушкин Улей Мед Разнотравье, Хлеб Черный. plus...
|
|
2536 kcal
|
Exercice:
Conduire - 1 heure, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 1 heure et 30 minutes, Repos - 4 heures, Dormir - 8 heures, Travail de Bureau - 9 heures, Marche (Lent) - 3/kph - 30 minutes. plus...
|
Prenant 2,8 kg par Semaine
|