|
В субботу занималась домашними делами - магазин, готовка, уборка
Уже в 16 часов сделала три круга круговой тренировки - приседания, отжимания, широкие приседания и отжимания с ногами на высокой опоре.
В воскресенье - утренняя литургия в церкви и вечером - с 19 до 22:30 - велопрогулка. При этом удалось не обожраться (извинте за грубое выражение)....
Я стараюсь и вес идет вниз. Слава Богу за все. Ура!
|
73,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,2 kg.
Reste à parcourir: 5,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1824 kcal
|
Gras: 78,45g | Prot: 88,31g | Glu: 205,84g.
Petit Déjeuner: Творог 18%, Вода, Клубника, Чай Несладкий. Déjeuner: Вода, Семга Запеченная, Гречка Отварная, Хлеб Черный, Борщ Украинский. Dîner: Хлеб Черный, Цельное Молоко. Snacks/Autre: Каждый День Мед Гречишный, Черешня. plus...
|
|
2594 kcal
|
Exercice:
Conduire - 1 heure, Musculation (Modérée) - 1 heure, Repos - 4 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures, Travail de Bureau - 9 heures, Marche (Lent) - 3/kph - 30 minutes. plus...
|
Perdant 2,6 kg par Semaine
|