|
Прошло 3 с половиной месяца. - 10 кг позади :) начинают худеть ноги -1,5 см за 2 недели :) и попа :(
ну ничего, попу я еще успею в следующем учебном году отрастить :) сейчас цель обезжирить ноги, все таки :)
|
65 kg
Perdu jusqu'à présent: 10 kg.
Reste à parcourir: 5 kg.
Régime suivi: 100%.
|
|
1800 kcal
|
Gras: 70,95g | Prot: 184,61g | Glu: 104,66g.
Petit Déjeuner: Елизавета Хлебцы Вафельные, Хлеб Черный, Картофель Отварной, Eco Botanica Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Салат, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Déjeuner: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Чечевица, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dîner: Устюгмолоко Творог 5%. Snacks/Autre: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Груши, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Льняное Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. plus...
|
|
2233 kcal
|
Exercice:
Assis - 3 heures, Musculation (Modérée) - 1 heure et 20 minutes, Repos - 10 heures et 50 minutes, Dormir - 8 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Étirement (Yoga) - 20 minutes. plus...
|
Perdant 0,5 kg par Semaine
|
 Commentaires
Великолепный результат!
В чём ваш секрет? :)
25 mai 14 par le membre: ekasakharova
|
25 mai 14 par le membre: Geraska
|
Я совсем новичок...Подскажите,пожалуйста,в рецептах ПОРЦИЯ-это везде стандартно 100г?и суп,и второе,и напитки?
25 mai 14 par le membre: Чарра
|
irinabuka, круть! Прям радуюсь как за себя)) Мои не хотят уходить(((( когда уже дождусь...
25 mai 14 par le membre: LinMur
|
Ekasakharova, никакого секрета нет, все дело в питании :) а подсчет калорий очень помогает его контролировать :)
25 mai 14 par le membre: irinabuka
|
LinMur, придёт и их время, главное не останавливаться)
25 mai 14 par le membre: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de irinabuka
|