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ATINGI MEU OBJETIVO EM 3 MESES ,COMENDO DE TUDO E FAZENDO EXERCÍCIOS FÍSICOS, DO 70 KG ABAIXEI PARA 65 KG.
SO TIVE ESSE PESO QDO FIZ LOW CARB E PARECIA UM ESQUELETO, REALMENTE AJUDA DE UM PROFISSIONAL FAZ TOTAL DIFERENÇA, AGORA FOCAR PRA FORTALECER E GANHAR MASSA MAGRA 🙂🙂
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65,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,5 kg.
Reste à parcourir: 0,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1380 kcal
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Gras: 48,32g | Prot: 112,86g | Glu: 138,64g.
Petit Déjeuner: Ameixas, Café, Tirol Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma Integral (25g), Ovo Mexido. Déjeuner: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Chuchu Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dîner: Piraquê Biscoito Salgado Original, Bolo de Banana e Aveia, Tirol Doce de Leite, Tirol Requeijão Cremoso, Tirol Queijo Mussarela (30g), Wickbold Pão Integral. Snacks/Autre: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. plus...
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Perdant 0,3 kg par Semaine
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