Journal de mehtap kayıkçı, 13 mars 22

Herkese merhabalar birşey danışmak istiyorum 5 aydır diyetisyen aracılığı ile diyetteyim ama 5 ay içerisinden ilk 1 ayı 5 kilo verdim geri kalan 4 ay içerisinde hep korudum ne aldım nede verebildim spor salonuna yazılmaya karar verdim sırt ve göbek çalışsam 2 ayda vücudum forma girermi acaba yardımcı olurmusunuz lütfen

69 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg.    Reste à parcourir: 10 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

1188 kcal

Gras: 58,35g | Prot: 87,89g | Glu: 84,50g.   Petit Déjeuner: Şekersiz Çay, Maydanoz, Pınar Üçgen Peynir, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Déjeuner: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Biber, Yeşil Mercimek Çorbası. Dîner: Palamut. Snacks/Autre: Banvit Piliç Kalçalı But, Mandalina, Elma. plus...