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É platô quando a gente perde um pouquinho por semana? 😥
A dieta segue firme (não restritiva, mas dentro do q a Nutri orientou). A única diferença é que mudei o tipo de exercício físico. Fazia mais caminhadas e bicicleta (perdia mais peso), agora mudei para exercícios para fortalecimento junto aos aeróbicos
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86,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 28,8 kg.
Reste à parcourir: 11,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1240 kcal
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Gras: 21,20g | Prot: 141,59g | Glu: 121,64g.
Petit Déjeuner: Ovo, Sementes Chia Secas, Sinhá Flocão. Déjeuner: Mexerica, Filé de Frango Grelhado, Quiabo. Goûter: Carioca Feijão Cozido, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Banana Nanica. Dîner: Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Mexerica, Filé de Frango Grelhado. plus...
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2987 kcal
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Exercice:
Salle de Sport - 18 minutes, Cardio - 14 minutes, Aérobie - 24 minutes, Travail de Bureau - 9 heures, Repos - 6 heures et 4 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 0,3 kg par Semaine
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 Commentaires
Se vc perdeu bastante inicialmente e agora não perde tanto, pode ser platô. não muda calorias, muda macros - consuma mais proteína e menos carbo.
18 mars 22 par le membre: MarianaDK13
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nem sempre é plato, e sim ganho de massa magra , principalmente quem faz treino de força. as vezes perdemos medidas e ganhamos músculos que pesa bastante tbm. tem que começar a fazer comparações com fotos , roupas apertadas .
18 mars 22 par le membre: vivianefellix1
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Obrigada, meninas! Estão aí duas coisas q preciso aprender: comer mais proteína e tirar fotos minhas (fujo sempre!)🤭
18 mars 22 par le membre: JuBizinotto
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vc pode acompanhar suas medidas pq se vc está ganhando massa magra vai perder medidas em alguns lugares e ganhar em outros. faço isso pq eu msm ganho massa magra fácil aí se eu for pela balança acabo pensando q não tô perdendo peso, por isso anoto minhas medidas, eu perco muito medida na parte superior e nas inferiores aumentam. isso me ajudou psicologicamente p não ficar desmotivada e compreender meu biotipo
18 mars 22 par le membre: mariana bailarina
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Comecei a anotar as medidas! Valeu!
19 mars 22 par le membre: JuBizinotto
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Historique de poids de JuBizinotto
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