|
pora wrócić do ćwiczeń, tylko co zrobić kiedy ogólny wizerunek pozostawiłabym bez zmian, jedynie dopracowałabym brzuszek? wiem, że nie spala się tłuszczyku z wybranej partii ciała, więc jest problem. Wystarczą ćwiczenia siłowe? a cardio odpuszczamy ?
|
49,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,5 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1119 kcal
|
Gras: 21,67g | Prot: 141,98g | Glu: 90,48g.
Petit Déjeuner: Miód, Kawa z Mlekiem, Otręby Owsiane, Piątnica Twarożek Domowy Grani, Sonko Lekkie z Orkiszem i Dynią. Déjeuner: Marchewki, Łaciate Mleko 0,0%, Herbalife Odżywka Białkowa, Bieluch Twaróg Chudy. Dîner: Gotowane Buraki (z Surowych), Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). plus...
|
|
1305 kcal
|
Exercice:
Conduire - 30 minutes, Assis - 4 heures, Repos - 11 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
a jaki jest ten ogólny wizerunek ?
26 juin 14 par le membre: bunia92
|
ćwicz brzuszki i już. cardio raz w tygodniu i siłowe raz w tygodniu, ale dla formy, a niez przessadą czyli na lajcie, bez spiny.
26 juin 14 par le membre: twiglike
|
generalnie by uwidocznić dopracować daną partię mięśni ćwiczy się ją częściej i ciężej,chyba coś w tym jest bo mój Maciuś traci tłuszczyk :D
27 juin 14 par le membre: zwariowany
|
Polecam siłowe, mm. brzucha i prostownik grzbietu na zmianę codziennie (nie 80% max tylko tak 60%, bliżej aero) do tego w przerwie między siłowymi cardio np. ze skakanką 20 min.
27 juin 14 par le membre: stypa.maciej
|
ogólny wizerunek miałam na myśli ładny zarys ramion, wcięci w talii się pojawiło, itp, tylko kwestia brzuszka (dolnej części) psuje efekt ;D
twiglike co do samych brzuszków nie jestem przekonana, inaczej już miałabym sześciopak hehe:D
zwariowany uściślij częściej, bo miałam fazę na ćwiczenia codziennie ;)ale może właśnie problemem jest żeby nie na max tylko 60% jak mówi maciej
dziękuję za wszystkie rady :))
27 juin 14 par le membre: goja91
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de goja91
|