|
Тренировка низ:
1. Приседания со штангой: 30кг*15; 57.5кг*10х5.
2. Жим одной ногой в тренажёре сидя: 3бл*15; 7бл*8; 6бл*12; 5бл*12; 3бл*20 дроп-сетом.
3.Румынская тяга с гантелями: 12кг*15; 18кг*15; 22кг*12х2; 12кг*15 (добивала).
4.Сгибания голени лёжа 63кг*12*4.
|
66,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 20 kg.
Reste à parcourir: 6,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1378 kcal
|
Gras: 47,28g | Prot: 140,51g | Glu: 107,30g.
Petit Déjeuner: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Ашан Хлопья Овсяные с Отрубями, Тыква, Яйцо. Déjeuner: Макси Филе Грудки, Цветная Капуста, Гречка. Dîner: Огурец (с Кожурой), Цветная Капуста, Петруха Филе Куриное. Snacks/Autre: Каждый День Брынза. plus...
|
Perdant 0,3 kg par Semaine
|