|
Ada yg tau engga caranya biar goal basal metabolisme? Aku udh cukupin makan yg seimbang protein pun cukup, tp basal metabolisme aku ga pernah goal. Info2 ny dong kaka2 🙏🏻🙏🏻
|
60,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,7 kg.
Reste à parcourir: 4,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1233 kcal
|
Gras: 45,02g | Prot: 86,94g | Glu: 117,52g.
Déjeuner: Yun-Yi Tahu Original, Carrots, Boiled Egg, Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Green String Beans, Vegetable Noodle Soup (Prepared with Water). Dîner: Cedea Fish Dumpling Chicken, Cedea Salmon Ball, Greenco Jamur Enoki, Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Kewpie Roasted Sesame Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Chicken Breast. Snacks/Autre: Papaya, Alfamart Buah Naga. plus...
|
|
1874 kcal
|
Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 1 heure et 3 minutes, Repos - 14 heures et 57 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,5 kg par Semaine
|
 Commentaires
Selalu makan dibawah bmr?
12 juin 22 par le membre: tiaathiaa
|
Engga sih kak makanya aneh
12 juin 22 par le membre: silviasaturn
|
Bmr brp? Biasa makan di kalori brp?
12 juin 22 par le membre: tiaathiaa
|
Bmr nya di 1293, kalorinya 1700 kak sehari 😁🙏🏻 Makannya minimun brpa ya kapo mau defkal? 😅
12 juin 22 par le membre: silviasaturn
|
Bmr 1200 sekian. Tdee 1700. Kalau mau defisit boleh kok makan di 1400/1500. Makn diatas bmr dan dibawah tdee. Bmr adalah energi yg dibutuhkan organ tubuh untuk bs menjalankan aktivitasnya dgn normal. Tdee adalah total keseluruhan energi dari mulai bmr + tef (energi untuk mencerna makanan) + neat (energi diluar olhrg kayak aktivitas sehari2 macem nyapu ngepel cucipiring masak jalan) + eat (eneegi untuk olhrg) . Jadi kl defisit itu dibawah tdee
12 juin 22 par le membre: tiaathiaa
|
Oalaah, pabtesan gapernah nyampe. Makasih banyak kak info dan ilmunyaa 🙏🏻🙏🏻
13 juin 22 par le membre: silviasaturn
|
Slma ini makan brp kalori?
13 juin 22 par le membre: tiaathiaa
|
Rdi nya 1700, aku makan 1200 😂 mana proteinnya kurang jg kayanya kak.. cuma dr telor, ayam, tahu 😅
14 juin 22 par le membre: silviasaturn
|
Gpp protein dari tahu telur ayam. Bagus itu. Saya sendiri jg pakai tahu telur tempe ayam ikan2an. Gpp kok santai saja namanya jg masih awal2. Slma ini engga ada keluhan pusing atau mens trganggu?
14 juin 22 par le membre: tiaathiaa
|
Karena makan nya pas bmr nya sekali. Naikkan lg yaaaa biar metabolisme engga kacau
14 juin 22 par le membre: tiaathiaa
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de silviasaturn
|