Journal de LaQueNoDejaDeIntentar, 23 juin 22

nada solo dejar de comerlas , no hay truco , no hay estamentos mágicos . solo no comerlas 

LO QUE REALMENTE PUEDES HACER ES: [ PLANEACIÓN ], ES DECIR INGRESA POR ADELANTADO TU NUTRICIÓN DEL DIA COMPLETO Y PUEDES INCLUIIR ALGO QUE CONSIDERES TU ANTOJO DENTRO DEL PLAN. AUN Y POSTERIORMENTE TE LLEGARAS A PASAR DE TU IDR, TE SERA DE UTILITAD PARA SABER EN QUÉ NIVEL DE CONSUMO TE MANTIENES Y ESTAR CONSCIENTE DE TU IDR.  

Ve dejando la chatarra de poco a poco. La primer semana come la mitad de lo q comiste la semana anterior. La siguiente semana solo la 4a parte y así hasta q la dejes. Haz lo mismo con el azúcar y todo lo q la contenga. Que sea paulatino y verás como poco a poco se te va dejando de antojar ... SUERTE 👍😉 

Puedes incluir un pequeño antojo todos los dias, pero planeado por adelantado en tus calorías y macros 

Cada vez que pienses en comerlas piensa "¿si la como realmente me aportará algo bueno?" "¿el resultado de comerla va de acuerdo a mi objetivo?". Recuerda que el sabor dura solo en lo que te lo comes, como mucho 10 minutos. Tu objetivo durara para siempre si tienes disiplina y te esfuerzas. Busca opciones de snacks saludables, ej: frutos secos, fruta, galletas de avena.. Y bueno, si el antojo es demaciado grande, si puedes agregar una pequeña porción al día, pero siempre y cuando entre a tus macros. 

Puedes tomar agua cada vez que tengas ganas de comer chatarra o morder un hielo 

Cámbialo poco a poco, no las dejes de un día a otro. Disminuye la ingesta hasta que puedas dejarlo incluso más de una semana sin golosinas. Trata de tener fruta cuando te den esas ganas. Tú puedes! 

Mira en YouTube al doctor frank Suárez y su desintoxicación de carbohidratos 

en mi experiencia compra frutas y trata de dejarlo poco a poco o compra por ejemplo gelatina ligh yo hago 1 litro diario para cuando me da hambre e lugar de dulces como gelatina o fruta 

Mira los videos de Metabolismo TV en YouTube, tiene videos de como romper la adicción con carbohidratos, te garantizo que funciona, me sirvió mucho  

calditodepoio con todo respeto Frank Suárez es de los mayores charlatanes que han existido, casi al nivel del Dr.Bayter 

el doctor Frank Suárez es buenísimo para bajar de peso y explica el porque de las cosas  

y respondiendo al post, no tienes que dejar de comer comida chatarra👍 es el error principal de quienes quieren perder grasa, come lo que te guste, lo que te haga feliz, y siempre intenta aplicar una regla 70/30 o 80/20 80% comida sana y 20% chatarra. es la mejor manera de que hagas el proceso disfrutable:) 

Para nada, simplemente es gente que sataniza los carbohidratos como si fueran algo malo. Está comprobado por muchísimos estudios las barbaridades que decía ese Dr. Pero cada quien sigue a quien quiere👍 Simplemente le compartí mi consejo a la persona del post, ella decidirá que tomar 

sustituye por otros alimentos que te gusten como frutas, nueces, quesos, etc 

nueces y almendras es lo que sigo 

y ve bajando los de poco en poco, por qué si lo haces de una y te restringes no funciona e incluso puedes llegar a los atracones y como todos dicen sustituye por nuestra, almendras, y eso 🥰 TU PUEDEES ✨