Journal de Adnanrana, 29 août 14

I have done exercise but not followed my diet strictly...

I will follow my diet 100% from today..

100 kg Perdu jusqu'à présent: 11 kg.    Reste à parcourir: 20 kg.    Régime suivi: Mal.

---

1441 kcal

Gras: 29,76g | Prot: 67,40g | Glu: 230,64g.   Petit Déjeuner: Tea with Milk and Sugar, Milk, Plain Yogurt. Déjeuner: Brown Rice, Milk. Dîner: Chicken, Roti, Milk. Snacks/Autre: Grapes. plus...

3210 kcal

Exercice: Course à Pied - 10/kph - 8 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 40 minutes, Travail de Bureau - 7 heures, Repos - 8 heures et 12 minutes, Dormir - 8 heures. plus...