Journal de LaShuan, 01 août 09

Yesterday was a good day. I stayed within my calorie limits and I had a good workout.

Yesterday's workout
Treadmill speed 4.5 for 60 minutes
Reverse Push-ups - 3 sets of 20
Upper Arm weights - 3 sets of 30 with 10lb weight.

Measurements
Body Fat%- 24.6
Muscle Mass%- 41.5
Body Water% 55.7
Bone Mass - 4.2 lbs

63,7 kg Perdu jusqu'à présent: 5,5 kg.    Reste à parcourir: 4,7 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

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1730 kcal

Gras: 34,25g | Prot: 63,52g | Glu: 318,67g.   Petit Déjeuner: whole wheat bagel, fat free cream cheese. Déjeuner: APPLE, arnolds whole wheat bread, fat free cheese, fat free bologna. Dîner: arnolds whole wheat bread, pickle, fat free cheese, fat free bologna. Snacks/Autre: GRAPEFRUIT, peanut butter, graham cracker, chex mix, FIBER ONE. plus...

1950 kcal

Exercice: Travail de Bureau - 12 heures, Repos - 3 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures et 20 minutes. plus...