|
Доброе утро) я решила по субботам посещать 2 тренировки, но на неделе делать 2 дня полных отдыха, так, думаю будет правильнее) но ещё посмотрим, как сегодня день пройдёт:) еду приготовила ещё вчера, так что вперёд!) ещё и с первой пары учиться сегодня((
|
60 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2599 kcal
|
Gras: 70,32g | Prot: 221,27g | Glu: 287,46g.
Petit Déjeuner: Хлебцы Ячневые, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Déjeuner: Пятерочка Сыр Пошехонский, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Картофель Отварной. Dîner: Молочные Продукты Кефир 1%, Льняное Масло, Творог (Обезжиренный). Snacks/Autre: Арахис, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло, Свекла Вареная, Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан. plus...
|
|
2589 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Debout - 4 heures, Musculation (Modérée) - 1 heure, Dormir - 7 heures, Repos - 3 heures et 30 minutes, Танцы - 1 heure, Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Assis - 6 heures. plus...
|
Prenant 2,8 kg par Semaine
|
1 à 20 sur 42
 Commentaires
После зала на пилон) или наоборот?
05 sept. 14 par le membre: Sasha_Semenko
|
Молодец, но как у вас сил на это хватает?!)))
05 sept. 14 par le membre: Katariq
|
Katariq щас Irinabuka с пар вернётся и всё расскажет))) тоже думаю - как?
06 sept. 14 par le membre: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko, вы там соседки что ли? Три дня зал и два пилон, как?!
06 sept. 14 par le membre: Katariq
|
Доброе утро! Решил купить креатин, попробовать.
06 sept. 14 par le membre: Coupe de Grace
|
Coupe De Grace, тоже сегодня начала курс креатина, кстати))
06 sept. 14 par le membre: irinabuka
|
Sasha_Semenko, Katariq, я все еще на паре, но халявлю от писанины :) сегодня пробный такой день, если будет не слишком сложно, то так и оставлю) просто хочу отдыхать 2, а не 1 день в неделю. 4 дня зал и 2 пилон, 1 день совмещен - получится.. Треня плеч не так много времени занимает, так что, хорошо поев после, смогу запасти энергии для пилона) кофейку выпью ещё)
06 sept. 14 par le membre: irinabuka
|
Добрый день! Просветите неуча- ху из пилон? Пилатес?
06 sept. 14 par le membre: Оптима Нуна
|
читаю: пленя треч))) удачи совместить!
06 sept. 14 par le membre: Sasha_Semenko
|
блин, и вместо креАтиновой кретиновую прочитала))))
06 sept. 14 par le membre: Sasha_Semenko
|
пленя треч из рук силы не вытащит?)
06 sept. 14 par le membre: Sasha_Semenko
|
у меня сегодня курс кретина, пытаюсь разобраться с углеводным метаболизмом, и понимаю, что кретин постпятничный))
06 sept. 14 par le membre: Sasha_Semenko
|
Креатин с курсом загрузки или просто? Моногидрат ?
06 sept. 14 par le membre: Katariq
|
Я с курсом. 25-30 гр. в день - 1 неделя, потом не более 12 недель - 5гр. в день. Моногидрат от SAN.
06 sept. 14 par le membre: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, интересненько))
06 sept. 14 par le membre: Katariq
|
Через пару недель посмотрим что это такое) почитал отзывы... хм... люди по 5-10 кг набирают...за месяц... не в весе))) а в весах, которые тягают)))
06 sept. 14 par le membre: Coupe de Grace
|
Креатин - отличная штука. Для связок прям самое то. Накапливает воду, визуально становишься больше, правда потом вода уходит, приходит печаль в зеркале.
06 sept. 14 par le membre: Serhi9
|
Вода то уходит, но мышцы, которые под его действием образовались (а они образуются, потому что тягаешь бОльшие веса) останутся. Да, надуешься до размеров, которых не достичь за такое время как с креатином, но и мышц столько не надерёшь, как с ним.
06 sept. 14 par le membre: Coupe de Grace
|
А с учётом того, что это натуральный продукт, то он того стоит.
06 sept. 14 par le membre: Coupe de Grace
|
Katariq, я без загрузки. 5 раз в день по грамму..
06 sept. 14 par le membre: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de irinabuka
|