🤔 может быть такое что 1680 калорий из дефицита перешло в поддержку? Фс пишет 2100, отняла 20% и держусь 1600-1800. Но уже вторую неделю вес стоит. До этого стабильно шёл отвес. За весь период (с мая) 14 кг ушло. Держусь белка 120, углей 100, жиров 80 - это примерно, бывает чуть больше/меньше. Но в пределах калоража. Активность прежняя, в основном бытовая, да прогулки. Стабильно 10 т.шагов. Жидкости тоже в прежнем объёме.
|
111,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 14,7 kg.
Reste à parcourir: 41,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1816 kcal
|
Gras: 93,67g | Prot: 119,44g | Glu: 121,84g.
Petit Déjeuner: Лента Ролл Шаверма, Умалат Сыр Сулугуни, Кофе (из Молотых Зерен), Сахарный Песок. Déjeuner: Яблоко Зеленое, Умалат Сыр Сулугуни, Вареное Яйцо. Dîner: Пепси Пепси, Франкфуртер или Хот-Дог с Кетчупом и/или Горчицей на Булочке, Выборжец Помидоры Черри , Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Snacks/Autre: Чайный Гриб, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Ёбатон Протеин. plus...
|
|
3201 kcal
|
Exercice:
Дом/стадион/дом 9,6 км/14200 ш - 3 heures et 5 minutes, Repos - 12 heures et 55 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|
1 à 20 sur 34
Commentaires
13 août 22 par le membre: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
Скорее всего у Вас эффект плато, Вы долго были в дефиците
13 août 22 par le membre: Yermeneshka
|
У меня тоже 2 недели стоял вес. Потом резко минус кг
13 août 22 par le membre: Инна-1
|
У меня тоже самое сейчас. И питаюсь на тоже кол-во ккал. 2 недели вес практически стоит на месте, только 200-300 гр туда-сюда гоняю. Можно читмил устроить в один из приемов или просто ждать. Я еще не решила для себя
13 août 22 par le membre: K@te91
|
Yermeneshka) и что делать? Просто ждать?🙄
13 août 22 par le membre: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
Нужно чередовать дефицит с профицитом, организм не дурак, он не может постоянно идти в минус, нужно давать ему возможность отдохнуть. Плюс, пересчитать свою норму кбжу уже при новом весе
13 août 22 par le membre: Yermeneshka
|
K@ty мне он не помог😫 правда прошло всего 2 дня с него😏 организм видимо «внепонятках», что это было😂 почему его так от души накормили
13 août 22 par le membre: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
Не думаю что это ваша поддержка, читмил должен помочь, но я бы увеличила на 100-150 ккал, мне кажется ваш организм в шоке и от калорийности и от активности и от потери веса - включил режим ЭКОНОМИИ, гормоны щитовидки проверяли? инсулин, сахар, холестерин, гемоглобин?
13 août 22 par le membre: KatyaK2017
|
Это плато, у вас на самом деле слишком низкий калораж для вашего веса. FS уже выставил с учётом дефицита цифру. Отнимать дополнительно не нужно было. Поднимайте наоборот до 1800 ккал хотя бы. Иначе через - 10 кг вес не будет уходить, а снижать придётся ккал, а куда? На 500-700 сидеть? Поднимайте до 1800-2100. Вес пойдёт вниз, вот увидите. Как писали ниже, периодически уходите на поддержку, это не даст организму уходить в стресс и провалиться гормонам. Организм не может. И не должен все время отдавать. У меня кстати со 100 кг до 90 ушло на средних 2000 - 2100 ккал, за 2-2,5 месяца. Из нагрузки было только один месяц ходьбы раз 5 в неделю по 15 тыс шагов. А так сидячая работа из дома причём. Порой и не выходила из дома. На поддержке и даже лёгком проыиците была 3 недели. Набрала 2 кг обратно, но они уйдут быстро, по объёмам плюс пару см, зато теперь есть силы идти дальше и возвратиться к тренировкам спустя год перерыва
13 août 22 par le membre: moi29nedel
|
KatyaK со щитовидкой проблема, уже больше 10 лет на l-тироксине. Да и климакс полным ходом.
13 août 22 par le membre: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
Moi29nedel, поняла, попробую. Но я бы не голодаю и на 1600-1700)) добавлю овощей и клетчатки 😏 вечно их недобор был🙄
13 août 22 par le membre: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
Ну эту неделю вы можете не считать, ваш читмил выбросил вас из дефицита точно.
13 août 22 par le membre: nancy ya
|
Не смотрите на весы,делайте замеры… ..и давайте организму отдых в виде читмила,организм умнее нас и если его постоянно держат в рамках,он будет запасаться
13 août 22 par le membre: @stasya1980@
|
13 août 22 par le membre: Про100Алла
|
А какой у вас вес и подвижность
13 août 22 par le membre: @stasya1980@
|
Спасибо за комментарии)) чуть-чуть расслаблюсь и отпущу вожжи😂 но не на долго
13 août 22 par le membre: ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|
Организм привыкает к постоянно одинаковому уровню калорий. Делаете разгрузочные дни? Хотя бы изредка. Чтобы был скачок, перезагрузка
13 août 22 par le membre: лиса ☀️
|
У меня вес почти месяц стоял, помогла сдвинуться с места нагрузка больше обычного — организм привыкает и нужно увеличивать нагрузку или менять ее вид.
13 août 22 par le membre: Arodaxis
|
Вес стоит уже 3 неделю . Питаюсь 1500-1600, руки опускаются . Жиры 60-70. Угли 100, белок 100-120.
13 août 22 par le membre: Svetlana2082
|
ой так знакомо(
с конца июня вес почти не уходит, сначала попёр, сейчас не хочет уходить, болтается туда сюда, я на Кето, 1700-1800 кушаю и сама уже не знаю как стимулировать снижение веса(
13 août 22 par le membre: Oбжорка
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ꪀꪖꪻꪖꪶꪗ ❦
|