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I've been shooting for a 100 grams of protein each day. I also try to make sure I get close to 25 grams of fiber each day. This is the most effective for me. I avoid simple carbs since they leave you hungry and not as full.
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62,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,8 kg.
Reste à parcourir: 3,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1051 kcal
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Gras: 34,69g | Prot: 75,78g | Glu: 121,92g.
Petit Déjeuner: Goya Black Beans, Egg. Déjeuner: Cucumber (with Peel), Sabra Spinach and Artichoke Hummus. Dîner: Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, Snyder's of Hanover Mini Pretzels, Sabra Supremely Spicy Hummus, ShopRite Skim Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Cinnamon, Bananas. Snacks/Autre: Pomegranate. plus...
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2650 kcal
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Exercice:
Badminton - 1 heure, Assis - 1 heure et 5 minutes, Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 20 minutes, Ménage - 1 heure, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Dormir - 8 heures, Travail de Bureau - 9 heures et 30 minutes, Conduire - 25 minutes, Debout - 1 heure et 40 minutes. plus...
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Perdant 3,2 kg par Semaine
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