Journal de SalvatoreStallone, 24 sept. 14

I'm very disciplined. Since may, I already lost more then half of my weight goal which was 30 kg. It's not really that hard, you just have to really want it. Eat the birthday cake and then skip dinner, that's what I do. 

Ich finde, dass man in Sachen Ernährung gar nicht so diszipliniert sein muss. Man muss sich einfach nur ein bisschen Zeit nehmen, die Sachen vorzubereiten. Darin liegt da eher die Disziplin. Gesund und kalorienarm kochen, kann ja trotzdem total gut schmecken. Von der Masse esse ich immer noch das Gleiche, aber ich habe die Gewichtungen ein bisschen geändert. Von den hochkalorischen Nahrungsmitteln weniger essen und dafür von den kalorienarmen mehr. Z.B. nehme ich mir weniger Vollkornnudeln und mache dafür mehr Gemüse in meine Soße. In Sachen Ernährung hat es bei mir klick gemacht. Für mich geht es nicht nur darum, Gewicht/Fett zu verlieren, sondern meinem Körper möglichst "gute", gesunde Sachen zuzuführen. Natürlich gönne ich mir auch oft was eher Ungesünderes, aber jetzt nur noch in kleinen Portionen. Die gesunden Sachen überwiegen deutlich in meiner Ernährung. Im Sport sollte man natürlich Disziplin zeigen. Mir würde es schwer fallen, regelmäßig Sport zu machen, wenn ich nicht eine Mannschaftsart ausüben würde und somit verpflichtet bin, immer zum Training / zu den Spielen zu kommen. Meine Kraftübungen zu Hause habe ich in den letzten paar Wochen leider ein bisschen schleifen lassen, seitdem ich in der Klausurenphase bin. Das versuche ich wieder zu ändern. Allgemein sollte ich auf jeden Fall an meiner Disziplin arbeiten. Das habe ich mich für die nähere Zukunft auch schon fest vorgenommen. 

8 Monate minus 50kg genau so diszipliniert war ich ;-) 

Keep up the great work and enjoy your evening.