|
Today starting protein shake . 40- 45g of protein in total.
33g spoon of protein powder = 25,5g protein
2 spoon of chia’s צ׳יה
2 spoons of Flaxseed זרעי פשתן
1 big spoon of raw tehiniתחינה גולמית
300 ml of milk חלב 3%
|
104,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,1 kg.
Reste à parcourir: 29,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
3063 kcal
|
Gras: 143,71g | Prot: 97,97g | Glu: 240,10g.
Encas: צ׳יה זרעי צ׳יה, אל ארז טחינה גולמית, תנובה חלב, הרדוף אורגני זרעי פשתן, Power Tech Pure Whey Hd. Déjeuner: מטעמי השוק שקד טבעי קלוף. Dîner: Aristo Crunch טבעות בצל , המבורגר המבורגר בקר, אנגל לחמנית המבורגר, Hellmann's מיונז. Souper: Schweppes שוופס מוגז בטעמים, הייניקן בירה. Snacks/Autre: קליית השיקמה גרעיני חמניה, Ben & Jerry's גלידה וניל טופי קראנץ'. plus...
|
|
3095 kcal
|
Exercice:
Marche (Exercice) - 5,5/kph - 1 heure et 45 minutes, Repos - 14 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 2,8 kg par Semaine
|