|
сейчас ем в среднем 1600, начала делать упражнения, чтобы перестать быть тефтелей. Надеюсь это отёк, ноги/руки болят, насколько я стала слабая без физ.активности, что от приседаний умираю🥲😬
|
47,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2096 kcal
|
Gras: 74,13g | Prot: 200,12g | Glu: 160,15g.
Petit Déjeuner: Богдановский Хлеб Хлеб Ситницкий на Молочной Закваске, Кофе, Kuc Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр", Мясной Двор Филе Цыплят-Бройлеров, Огурец (с Кожурой), Свежий Ряд Сыр Адыгейский. Déjeuner: Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка "Двойной Шоколад в Темной Глазури", Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо, Куриное Филе Жареное без Масла. Dîner: Smartbar Протеиновый Батончик Абрикос, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Snacks/Autre: Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Домик в деревне Кефир 2,5%, Медоборы Торт Тирамису, Гематоген, Мясной Двор Филе Цыплят-Бройлеров, Скумбрия Холодного Копчения. plus...
|
|
1930 kcal
|
Exercice:
Randonnée - 2 heures et 15 minutes, Travail de Bureau - 5 heures, Assis - 5 heures, Repos - 3 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 0,2 kg par Semaine
|