|
bestiee ini kenapa 6 hari yang lalu gue udh if+puasa+ defkal tapi bb masih stuck " disitu aja turun ke angka 70an susah nya minta ampun 🔥😭😭😭 ada tips/ saran/solusi gitu
|
80,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,2 kg.
Reste à parcourir: 20,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
774 kcal
|
Gras: 26,24g | Prot: 49,93g | Glu: 82,13g.
Déjeuner: Kecap Manis, Usus Ayam. Dîner: Paha Ayam, Daun Bawang, Sawi Hijau, Telur Rebus, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
kurangi minyak dan tepung kak. pasti goyah
08 sept. 22 par le membre: AnjarSedyoLestari
|
kurangi bukan hilangkan: goreng2an, roti/mie, kandungan garam dalam bumbu masakan, porsi, nasi, saos, kecap manis, sambel yang berminyak (ganti ke sambel segar macam sambel matah atau sambel uleg tanpa minyak)
hilangkan gula dalam minuman (kalo dlm masakan gpp asal asupan roti/kue2 beneran diminimalisir)
jadi defkalnya lebih banyak protein yg kukus/masak/tumis, buah sayuran. kalo jajanan roti/mie/coklat/susu/gorengan dsj boleh tapi sedikit aja dibandingkan protein minim proses, buah, sayuran, nasinya...
08 sept. 22 par le membre: Rina0K
|
sma ka stuck bngt pdhl mkn di sesuai dngn kbutuhn klori tpi susah bngt buat turun stuck trus
08 sept. 22 par le membre: susilawatisintya
|
sama kak..aku juga mau ke angka 8 susah masih stuk udah seminggu lebih ini.pdahal makanx teratur😣
08 sept. 22 par le membre: Amoreiz
|
Semangat semangat.. Cb rubah pola olahraga.. jalan cepat kak bagus banget, sangat efektif. 🔥🔥
08 sept. 22 par le membre: AnjarSedyoLestari
|
Sudah itung ulang bmr tdee terbaru? Kalo sdh turun 3-5kg lebih baik itung ulang 🙏
08 sept. 22 par le membre: Rina0K
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de NabilaFajrianii
|