|
Ну чтож, уже 72 кг. 2 функциональные на 40 минут тренировки в неделю и 1 интервальный бег, среднее потребление 2100 ккал, 120-130г белок, 60-80г жиры и "на сдачу" углеводы, но в среднем по 200г. Фиксируем результат и едем дальше.
|
72 kg
Perdu jusqu'à présent: 7 kg.
Reste à parcourir: 7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2188 kcal
|
Gras: 78,10g | Prot: 158,00g | Glu: 206,23g.
Petit Déjeuner: Простоквашино Творог 2%, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Карамельный, Ого Отруби Овсяные Экструдированные, Магнит Банан, Красный Октябрь Какао Порошок, Ильинское Молоко Молоко 3,2%. Déjeuner: Куриные Котлеты в Духовке, Окей Салат Витаминный, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла, Картофель Отварной, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Dîner: Магнит Слива, Хлебный Дом Сушки Простые, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Ого Отруби Овсяные Экструдированные, Яйцо Куриное. Snacks/Autre: Кофе Эспрессо, Ильинское Молоко Молоко 3,2%. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|