|
Есть минутка, итоги сентября:
3 недели сессия без подсчётов и весов, не регулярное питание, не регулярный сон, немного алкоголя и бани.
Имеем: вес не набрала, отлично
Объёмы уменьшились, это было понятно и визуально и по одежде, брюки нужно ушивать
Соотношение жир мышцы плавно ползёт к мышцам
Самочувствие стабильное
Количество лекарств снизила, отказалась от 3х препаратов, добавила белок
Волосы пока не лезут, жирность кожи уменьшилась незначительно
Калорийность не превышала 1500-1600, в пределах своей нормы
Идём дальше
|
83 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,9 kg.
Reste à parcourir: 23 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1601 kcal
|
Gras: 71,42g | Prot: 90,26g | Glu: 141,78g.
Petit Déjeuner: Морковь, Печень Куриная в Сметане, Гречка Отварная. Déjeuner: Агрокомплекс Кефир 2,5%, Сметана , Сырники Домашние. Dîner: Магнит Хлеб Белый Формовой, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку. Snacks/Autre: Макдоналдс Соус Тысяча Островов, Запеченный Картофель, Макдоналдс Большие Креветки (9), Агротек Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками. plus...
|
|
3416 kcal
|
Exercice:
Lecture - 1 heure, Travail - 4 heures, Douche - 10 minutes, Google Fit - 18 heures et 50 minutes. plus...
|
poids stable
|