|
Всем привет!
Решила начать данный дневник с целью дисциплины и мотивации.
Буду стройнеть с веса 71.1.
Мой нормальный вес 60-61.
Рост 174
Буду на кето питании и ИГ (16/8 или 18/6)
Сразу скажу, я не фанат субпродуктов, баранины, сала и прочего.
Поэтому в рецептах будет в качестве белка: говядина, индейка, рыба, яйца, иногда творог.
В качестве жира: масло сливочное и оливковое, жир в говяжьем фарше, кокосовое молоко, сметана и сливки, бекон.
Возможно какие-то продукты забыла указать.
Постараюсь тут размещать рецепты и меню за день.
Взвешиваться буду раз в месяц, т.к. от цикла вес скачет.
Много тут тех кто на кето?)
|
71,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 3,6 kg.
Reste à parcourir: 12,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1506 kcal
|
Gras: 132,86g | Prot: 71,74g | Glu: 7,00g.
Petit Déjeuner: Сливочное Масло, Кето Хлеб, Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Fortuna Тунец в Собственном Соку. Dîner: Ашан Шампиньоны, Кабачок, Магнит Фарш Говяжий, Оливковое Масло (Первого Отжима). Snacks/Autre: Велком Бекон Сырокопчёный. plus...
|
Prenant 1,7 kg par Semaine
|