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Goal .. Broke 180 this morn .. Will give it a couple of days to solidify the losses and then decide on next goal or just slowly raising calories until I hit maintanance.
Tale of the tape -- Started at 205, this morn 179.9, -25lbs ..
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81,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,8 kg.
Reste à parcourir: 1,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1192 kcal
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Gras: 38,82g | Prot: 136,14g | Glu: 104,50g.
Petit Déjeuner: Edeka 1.5% Milk, Coffee, Flaxseed Seeds, Magerquark. Déjeuner: Market Pantry Canola Oil, Pacific Natural Foods Organic Vegetable Broth, Garlic, Onions, Celery, Hokkaido Pumpkin. Dîner: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. Snacks/Autre: Seitenbacher Protein-Riegel. plus...
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2302 kcal
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Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 45 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 10 minutes, Travail de Bureau - 5 heures, Repos - 10 heures et 5 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 2,9 kg par Semaine
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