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Stayed the same .. Gym day today .. Nasty and Cold out, winter comes ..
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81,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,8 kg.
Reste à parcourir: 1,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1256 kcal
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Gras: 46,35g | Prot: 130,63g | Glu: 85,63g.
Petit Déjeuner: Flaxseed Seeds, Biogenesis Magerquark, Fresh Lemon Juice, Edeka 1.5% Milk, Coffee. Déjeuner: Market Pantry Canola Oil, Celery, Hokkaido Pumpkin, Pacific Natural Foods Organic Vegetable Broth, Sweet Red Peppers, Onions, Garlic, Pork Roasts (Top Loin, Boneless), Sunflower Oil, Tomatoes. Dîner: Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water. Snacks/Autre: Seitenbacher High Protein Bar. plus...
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2765 kcal
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Exercice:
Travail de Bureau - 5 heures, Musculation (Modérée) - 40 minutes, Machine d'Exercice (Modérée) - 26 minutes, Repos - 11 heures et 54 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
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poids stable
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