лж
|
75 kg
Perdu jusqu'à présent: 17 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
986 kcal
|
Gras: 32,48g | Prot: 44,31g | Glu: 135,98g.
Petit Déjeuner: Мёд, Красный Октябрь Конфета Ласточка, Яшкино Печенье с Клубничным Кремом, Геркулес Хлеб Зерновой, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Домик в деревне Молоко 1,5%, Зеленый Чай, Красная Цена Сыр Голландский. Déjeuner: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Гречневая Каша, Глобус Гурмэ Перец Фаршированный Говядиной, Finn Crisp Хлебцы Ржаные. Snacks/Autre: Геркулес Хлеб Зерновой, Зеленый Перец, Зеленый Листовой Салат, Соленые Огурцы с Укропом, Красные Помидоры, Яблоко. plus...
|
Perdant 119 kg par Semaine
|
Commentaires
По двум дням непонятно как вы кушаете и что кушаете? А так ооочень маленький каллораж, мало белка
26 oct. 14 par le membre: Katariq
|
У меня тоже срывы были. Поэтому, когда начала диету, то стала пить гарцинию или пиколинат хрома от тяги к сладкому+капсулы с корицей, которые немного притупляют аппетит. Все это еще и полезно.
Немного, конечно, позволяю себе вкусняшки, но исключительно для того, чтобы не было ощущения, что ничего нельзя, т.к. меня именно оно приводит к срыву.
Кстати, если пьете чай с сахаром, то тут можно использовать в качестве сахарозаменителя стевию (тоже оч. полезное растение)
А еще Вы себе поставили слиииишком низкую планку по калориям, поэтому у Вас и срывы. Для организма лучше худеть медленно, чтобы потом резко не набирался вес. Поставьте себе 1300-1450ккал.
И про белок Вам тоже правильно посоветовали. Больше творога, мяса, рыбы и тд, чтобы чувство голода Вас не мучило.
26 oct. 14 par le membre: chudo123
|
упс, просмотрела... у Вас 2300 по калориям, а питаетесь Вы почему-то на 900
26 oct. 14 par le membre: chudo123
|
Такая фигня. Всю неделю отлично держу диету, а в выходные в питании бардак. Подруга посоветовала считать калории по итогам недели. Вот на этой неделе хочу попробовать.
26 oct. 14 par le membre: Ульяна Киселева
|
Ребята,спасибо вам!
Но просто когда я срываюсь,даже уже не записываю,что съела,тк даже не заоминаю кол-во всего соранного...
Да,с белками проблема,по тому рациону(как я питаюсь),я обычно не остоюсь голодной.А срывы-я просто ем,даже когда не лезет и я не хочу есть-Я ЕМ!
27 oct. 14 par le membre: viktoriaZZet
|
У вас дома всё хорошо? А на работе (в школе,институте ,...) ? Не надо говорить себе "нельзя" ,это ведёт к желанию нарушить запрет. Перестаньте себя ругать,успокойтесь. Поменяйте настроение,мысли. "Нельзя"-плохо, "не хочу"-хорошо. Думайте о том какой вред или пользу приносят употребляемые продукты. Все наши проблемы в голове. Любите себя!!! И тогда,как же в себя любимого кидать что ни попадя и незнамо сколько 😞 Удачи всем!
27 oct. 14 par le membre: Оптима Нуна
|
Блин , простите меня конечно. Но именно из за ( скорее всего, я не беру ваще общее психологическое состояние) мизерного питания!!! Если у вас на пооддержание собственного веса 2300, начните с 2000. Недельку на 2000 поели, замерились/ взвесились. Если в районе 0,5-1,0кг потери, то кушайте на 2000 кал, если нет снижайте на 100-200 ккал. Зачем вам например мучаться на 950 ккал, если вы например худеете на 1750 и при этом сытно едите ?!!!
Вы ужинаете? Если нет то надо, плюс все кушают за час до сна творог здесь. Питание нормально более или менее, конфеты и печенье оставьте, это надо для вас.
27 oct. 14 par le membre: Katariq
|
И чтобы добить я скажу о замедлении метаболизма. Скоро и ваш метаболизм еще замедлиться и вам придется еще занизить планку калоража,вы недополучаете витамины и макроэлементы, ваш организм "паникует", режим энергосбережения можно сказать.
27 oct. 14 par le membre: Katariq
|
Конфеты и печенья-в топку! Ккал много,толку ноль! Ешьте ровно,5-6 раз в день,пейте воду,мечтайте о стройности! И будет вам счастье!
27 oct. 14 par le membre: Оптима Нуна
|
БЕЛОК! где он??? мясо и рыба - обязательно!!!!!
27 oct. 14 par le membre: iva83
|
заполняй! обязательно всё вноси, только так, иначе будешь переедать и даже знать не будешь на сколько много!
27 oct. 14 par le membre: facetool
|
Сделай наоборот - сначала распиши на день-два что будешь есть, и в каких размерах, постарайся придерживаться, при необходимости - корректируй вечером. И все станет на свои места. :)
27 oct. 14 par le membre: serg_n
|
Спасибо всем!Не ожидала такой поддержки!Столько советов,прислушаюсь к каждому!Белка очень мало...Хотя и рыбу,и говядину,и виле инейки,и грудку вареную ем.Творог,кефир-все есть в рационе,только не понимаю,почему белка так мало.
27 oct. 14 par le membre: viktoriaZZet
|
Про белок Вам написали, т.к. у Вас всего 2дня были заполнены и в них белка почти и не было.
А за сегодня у Вас уже и творог, и мясо, и яйцо. Это хорошо.
Только больше не питайтесь на 900ккал., обязательно повышайте.
Я тоже начинала с Вашего веса. Питаюсь на 1400 и потихоньку худею.
27 oct. 14 par le membre: chudo123
|
Начала-то я с 85 еще в апреле,только недавно узнала об этом сайте.Ну и решила зарегестрироваться,не пожалела!Много хороших людей,дающих совета.
27 oct. 14 par le membre: viktoriaZZet
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de viktoriaZZet
|