Journal de NwayerAli98, 07 nov. 22

Profil de NwayerAli98 | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

أنا أعمل عمل مكتبي من ٨ص وحتى ٤م خمس أيام في الأسبوع، وكنت قد اعتمدت على تناول وجبتين الإفطار والعشاء مع تمرن ليومين وأحيان ثلاث أيام تمارين مقاومة، ولكن ثبات الوزن مشكلتي الكبير رغم الحرص قدر المستطاع على المشي ٢٠ دقيقة في مقر العمل، لكن الاحباط بدأ يتملكني وأفكر جدياً باتخاذ خطوة التدخل الخارجي كالبالون والكبسولة الذكية فأنا أهرب من إلحاح الأخرين باجراء عملية التكميم فما الحل؟ مع العلم أن قررت من أسبوع تناول الغداء في العمل لكن المشكلة مستمرة💔

117 kg Perdu jusqu'à présent: 10 kg. Reste à parcourir: 47 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 07 novembre 2022:

543 kcal

Gras: 28,64g | Prot: 23,34g | Glu: 129,80g. Petit Déjeuner: فلافل ساندوتش فلافل, شاي كرك. plus...

2235 kcal

Exercice: Google Fit - 24 heures. plus...

poids stable

5 supporteurs Encourager

Commentaires

أنتي داخلة على تطبيق حساب السعرات ، وبالمحصلة تنزيل السعرات هو الذي يساعدك على النزول في الوزن ، المسألة ليست كم وجبة تناولتي ، بل كم سعرة حرارية ، ومن هنا تكمن الشطارة في كيفية تناول كميات عالية بعدد سعرات قليلة ، مثل استبدال السكريات بالمحليات الصناعية واستبدال الازر بالخبز وزيادة تناول اللحوم قليلة الدسم والأجبان لما تحتويه على بروتينات عالية تساعد على الشبع وزيادة الحرق في الجسم.

07 nov. 22 par le membre: عبدالله سعيد

جرب تصوم عن الكاربوهيدرات

10 nov. 22 par le membre: azoz9

قللي 500 سعرة حرارية عن سعراتك الاصلية واحذفي السكريات المكررة والحلويات وابتعد عن المطاعم وواكثر من شرب السوائل زي الماء والزنجبيل او اختار كيتو دايت ينزل وزنك مرررررة بشكل خيالي

11 nov. 22 par le membre: No00ora

سيبك مبدئيا من التكميم، موضوع اذا مش قادرة تلتزمي بنظام معين ، ممكن تلجأي الي البالون… بساعدك تنزلي من ٢٠-٢٥ كغم في ٦ شهور من غير نظام غذائي. واذا التزمتي ينظام غذائي من البالون حتنزلي اكثر

11 nov. 22 par le membre: mariwadei

لا تفكري باي وسيله غير طبيعيه راح تدخلي في امراض نصيحتي اقطعي السكر والملح خففي او استبدله بالعضوي واعتمدي الاكل المسلوق ٣ وجبات بعد ٦ المغرب لا تاكلي شي وكثري المويا شهر وشوي النتيجه واهم شي تقللي الاكل والحركه الكثيره حتى لو انتي في دوامك تحركي الرقص ممتاز مع كثرة الاهتزاز وكل يوم خذي كمون مع ليمون ونعناع في الترمس لمقر عملك تقهوي منه يومي راح تحسي بالشبع وينحف انا مجربه

11 nov. 22 par le membre: نلي

من اسباب الاشتهاء الدائم للطعام هو التفكير فيه دائما ، اجعلي حياتك طبيعية ، لأن التفكير بمشتهيات الطعام يفتح الشهية ع الأخر

11 nov. 22 par le membre: عبدالله سعيد

سجلي اكلك ووجباتك اليومية مدة اسبوعين ونزليها هنا كقائمة، يمكن يكون أكلك قليل بزيادة فمتأثرة عملية الايض يمكن يكون السكريات والملح عالية بأكلك حتى لو وجبتين بس يكفي تثبت وزنك.. لما تنزلين قائمة بوجباتك نقدر نساعدك أكثر لأن الدايت عادات وصدقيني عن تجربه إذا نزل وزنك بسبب عامل خارجي زي التكميم والبالون بيرجع مره ثانية لأن عاداتك الغذائية نفسها ما تغيرت

13 nov. 22 par le membre: umnasserj

اول شي ضروري عمل تحاليل لمعرفة السبب بالذات فيتامين دال يثبت الوزن ثاني شي خلي فطورك صحي ومشبع ولازم تتغذاء اكل صحي وخلي عشاك تفاحه او زبادي الاهم شرب لترين موية والمشي ساعه ويفضل على الريق وراح ينزل وزنك

15 nov. 22 par le membre: thanyjlwn46

انصحك تشوفي سارة بوبفيت

15 nov. 22 par le membre: hn73a

ادخلي مع مدربه اونلاين لين تتعلمين كيف تتحكمين في وزنك ووقتك وجسمك

17 nov. 22 par le membre: Tata1600

السبب في ثبات الوزن تقسيم الوجبات قليل جداً اتبعي نظام الماكروز نظام مرن ..

18 nov. 22 par le membre: hnq878

فعلاً ادخلي مع مدربه و اتبعي نظام صحي منتظم لفتره و رح تشوفي التغير بشكل كبير

21 nov. 22 par le membre: Samer.1996


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de NwayerAli98

Voir l'Historique Complet

Journal de NwayerAli98, 07 nov. 22

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de NwayerAli98