|
Итог недели: минус 200гр(последние 2 кг, чувствую организм будет отдавать с боем. Здоровый вес для моего роста начинается с 51кг, я хочу всего 53, так что, думаю, справимся)
Тренировки перешли на более силовой характер, думаю посидеть на 1800-2000 до НГ и с января уйти в набор (если динамики по объёму ММ не будет наблюдаться).
Пролактин не отдаёт жир внизу живота и с боков, но мое желание работать сильнее 💪🏻
Все будет, но не сразу, главное медленно, но верно идти к своей цели.
Цель: идеальная форма к лету 2023г( хоть лета я и не увижу, но купальник все равно куплю)
|
55,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,7 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2153 kcal
|
Gras: 129,42g | Prot: 119,49g | Glu: 123,26g.
Petit Déjeuner: Гост Сгущёнка с Сахаром, Омлет с Молоком, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Жито Хлеб Подовый, Беловежские Сыры Сыр Мраморный 45%. Déjeuner: Кабачок под сыром, Глобус Семга на Пару. Dîner: Chikalab Chikabar Клубника со Сливками, Летний День Молоко 3,2%, Грецкие Орехи, Яйцо, Творог 9%, Свитлогорье Сметана 20%. Snacks/Autre: Капучино, Песочное Печенье, Банан. plus...
|
|
1979 kcal
|
Exercice:
Ménage - 2 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Musculation - 5 minutes, Randonnée - 1 heure, Repos - 11 heures et 55 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,2 kg par Semaine
|