|
хмм..как думаете может мне включить спорт 2-3 раза в неделю?) а то надо же поднимать ленивую жопку с кровати, посоветуйте пожалуйста лёгкие и хорошие тренировки на любые части тела, мне без разницы :)
|
47,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 28,1 kg.
Reste à parcourir: 8,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1797 kcal
|
Gras: 62,10g | Prot: 99,31g | Glu: 220,17g.
Petit Déjeuner: Яблоко Зеленое, Сливочное Масло, Сметанин Сметана 10%, Яйцо, Кудесница Мука Рисовая, Кабачки. Déjeuner: Магнит Сыр Oltercheese, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриная Грудка. Dîner: Махеевъ Горчица Русская, Магнит Путассу, Сливочное Масло, Простоквашино Сметана 10%, Чеснок, Вареное Яйцо, Мореслав Крабовые Палочки, Морковь, Капуста Белокочанная. Snacks/Autre: Кофе, Европа Хурма, Банан, Активия Йогурт без Добавления Сахара Виноград, Манго, Папайя, Чиа, Миндаль Миндаль, Fine Life Финики Сушеные с Косточкой, Яблоко Зеленое. plus...
|
Prenant 2,8 kg par Semaine
|
 Commentaires
Привет зайка ! я каждый день делаю упражнения на талию , советую тоже попробовать !
планка 30 сек
скручивания бёдрами 30 сек
пресс 15 раз
приседания 20
отжимания 15 (я делаю не всё , но это самые лёгкие !
14 déc. 22 par le membre: agafkata12
|
14 déc. 22 par le membre: agafkata12
|
agafkata12, ой..огромное спасибо!! <3 я как раз в талии на 1 см поправилась)
14 déc. 22 par le membre: Kavani_<3!!!
|
у меня почему-то после упражнений чувство, что объемы только увеличиваются(( а когда забросила один раз все эти нагрузки, то недели через две живот быстро плоским стал☹️
14 déc. 22 par le membre: lorupip
|
я жутко ленивая, но мне понравился канал "смарт балет" на Ютубе. по 7-8 минут, причем, те которые не лежачие. Их себя не сложно заставить себя делать.Я бы сказала ленивые упражнения, но эффективные. А потом сестра посоветовала сходить на пилон спорт....и все...заболела им конкретно, хочется тренироваться серьезнее. Видео , что девочки вытворяют на нем (именно pole sport) - мотивацию дают на неделю вперёд. Домой даже купила.
14 déc. 22 par le membre: Malindiva
|
15 déc. 22 par le membre: Margo_Rita63
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Kavani_<3!!!
|