|
Господи 😫😫😫я уже совсем скоро свихнусь,,,кто поможет разобраться мне??на марафоны не пойду,считаю бессмысленно,если я ем 1500 ккал ,и пытаюсь белки добирать ,тогда по жирам перебор,если жиры урезаются,то ккал мало и белков мало((что делать,как рацион сбалансировать,,,,надоело уже голову ломать
|
63 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1574 kcal
|
Gras: 67,02g | Prot: 129,82g | Glu: 87,38g.
Petit Déjeuner: Олейна Масло Растительное , Гарнец Мука Кукурузная, Творог 5%, Яйцо, Магнит Сыр Российский 50%. Déjeuner: Кускус, Запеченная или Жареная Форель. Dîner: Магнит Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 5%. Snacks/Autre: Молоково Молоко 3,2%, NL International Ed Smart Coffee . plus...
|
poids stable
|