|
Çok şükür zorda olsa bir kilo daha vermeyi başarabildim
1- 2 -2.5 litre su içiyorum suyun önemi gerçekten inanılmazmis onu fark ettim
2- 800- 1000 kalori sınırını geçmemeye çalışıyor ve de yağ ve şeker oranını minimuma düşürüyorum
3- en geç 16:30 yada 17:30 da yemek yiyorum ve haftalık sporumu (4 gün 1,1-5 saat kardiyo) aksatmamaya çalışıyorum
|
68 kg
Perdu jusqu'à présent: 12 kg.
Reste à parcourir: 18 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
737 kcal
|
Gras: 15,88g | Prot: 25,26g | Glu: 127,57g.
Petit Déjeuner: Patatesli Börek, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sade Krep. Déjeuner: Elma. Dîner: Soğanlar, Taze Fasulye. plus...
|
Perdant 0,4 kg par Semaine
|