Journal de владленасмекалова, 13 févr. 23

А визуально как? Может, набор веса из-за роста мышц? 

Визуально вроде нормально,размер одежды тот же,я слышала,что мышцы весят больше,чем жир 

Просто молодец! Замеры сделайте, так уж точно понятно будет где эти 3 кг - в мыщцы или вдруг в другие объёмы. Может отёк 

Доброе утро. Мышцы не могут ВЕСИТЬ больше , чем жир. Это все равно, что сравнивать килограмм пуха и килограмм железа ;) И в том, и в другом случае - вес одинаковый - килограмм. А вот объемы жировой и мышечной ткани - это да, совершенно разные вещи . Жировая ткань весом в 1 кг будет объемнее в раза полтора, чем такой же вес мышечной ткани. Поэтому не спешите расстраиваться👌🏻🙏Хорошего дня Вам 

Ой, не смешите - 3 кг мышц. Да чтобы нарастить 3 кг мышц нужно так пахать в зале! Да еще и не получится) 

Гормоны, необходимо биохимическое обследование, может быть щитовидная железа 

А если визуально нормально и размер тот же, то какой смысл вообще взвешиваться? Живите и радуйтесь 

Пить 2 л жидкости, не считая чая 

Снизьте калорийность  

Melena K, куда ей снижать калорийность? Пишет же 1400-1600 - это итак на границе нормы 

Сходите к эндокринологу и расскажите ему все это. Пусть и правда направит вас на сдачу анализов на гормоны 

Питаюсь так же но не взвешиваю и не считаю. Вот в этом вся проблема. Если Вы худели на 1500-1600 то по идее поддержка будет 2000-2100 Видимо перелетаете. Это норм. Надо просто недельку позаписывать и взвешивать. В садике наверно не всегда есть возможность. 

я когда начала толстеть без причины, думала много ем. а оказалось я не только много ем, но и повышен пролактин. как итог сижу на таблетках и только после этого вес потихоньку понижается. ну и ем немного поменьше . пока гормоны не наладила даже на дефеците пухла 

В том то и дело,что гормоны в норме,,,визуально вроде норм,а весы огорчают,,да,я несколько лет сижу на ккал 1300-1400,было и меньше,сейчас стараюсь поднять хоть до 1700,сложными углеводами,как мне посоветовали,посмотрю что будет,хочу исключить перекусы между приемами пищи!А еще на одном марафоне (проходила его после нг праздников)сообщили,что если низкий гемоглобин,то я никогда не похудею 😟😟😟😟он у меня с детства низкий,поднимается немного после приема препаратов и потом опять….сказали исключить молочку всю,,,,я не знаю на сколько это правильно,может кто знает,,,а может я обменку убила на низком калораже длиною в несколько лет  

Жидкости пью более 2 х литров,,,может конечно и попробовать еще сдать анализы на гормоны  

Вот что я вспомнила!мой вес встал и практически не с места еще может быть связан с прекращением приема гормонов(ОК)пила несколько лет Джес,потом перестала и вот!может быть эта причина??? 

Пересмотреть калорийность и активность. Считать тщательнее. Последить неделю, вычислить среднюю калорийность- от этих калорий рассчитать дефицит. Проанализировать внетренировочную активность - сколько шагов ежедневно?