|
немного поменяла свое питание. завтраки стали болне сбалансированными, а раньше были белко-жировыми. также 2 сбалансированных обеда, назовем их так вместо углеводного второго завтрака из каши и баланс-обеда. ужин остался белково-салатным. ем каждые 4-5часов. реально заметила, что если нет чисто сладкого приема пищи, типа сладкой овсянки, то как то сытнее и на дольше хватает. единственное, очень сложно с жирами. я так люблю семечки добавлять в еду или творог с орехами, что 47г / день никак не выходит. иногда получается, но чаще всего 50-55г/день. не знаю, зачем мне это и что от этого изменитсч, но мне все время кажется, что от обилия жиров качество тела хуже🤷♀️
|
47,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 0,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1583 kcal
|
Gras: 73,28g | Prot: 99,89g | Glu: 118,82g.
Petit Déjeuner: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, ВкусВилл Йогурт Греческий Черника 3,4%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Жареное Яйцо, Творог 5%, Куриное суфле. Déjeuner: Bombbar Протеиновый Батончик Фундук, Куриные Голени с Кожей, Индийский дал, Рис Отварной. Dîner: Bombbar Протеиновый Батончик Фундук , Куриное суфле. Snacks/Autre: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Хлеб Дарницкий, Вкусвилл Торт-Мини Морковный. plus...
|
poids stable
|