|
Как удержать вес после похудения, если худел на 1000 ккал?
|
49,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,1 kg.
Reste à parcourir: 0,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
975 kcal
|
Gras: 38,43g | Prot: 102,57g | Glu: 71,36g.
Petit Déjeuner: Кофе Эспрессо, Американо, ВкусВилл Биотворог с Клубникой, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%. Déjeuner: Приготовленная Тыква, ВкусВилл Суп Том-Ям. Dîner: Травяной Чай, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, SPAR Салат Коул-Слоу. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
Поднимать калорийность до нормы, которую можете высчитать в приложениях или по формулам (наверняка знаете как и где). Вес первые дни, а может неделю будет скакать из за водно-солевого баланса, увеличения калловых масс ( так как еды тоже больше) и из-за непривычного количества углей (особенно на диете с низкими У) после которых организм грубо говоря воду набирает. Но потом все восстановится и будет ОК)
Но допустим если хотите именно определенную цифру на весах, допустим «70» то нужно похудеть до «68» потом начать питаться на норму, тогда на выходе и получится примерно на весах желанные 70кг.
22 févr. 23 par le membre: ChrisMango
|
Так мне нужно сохранить мои 49 кг…
22 févr. 23 par le membre: Alyona( ˙-˙ )
|
Alyona, ну так тоже самое) просто вес сначала будет колебаться потом все будет хорошо, как я ниже и написала. Тут главное психологически это все выдержать. По себе знаю, вот эти колебания веса на весах и ощущение сытости и опухшести, тревогу создают и из за этого останавливаешься ...
но тут главное не отступать и тогда организм адаптируется и восстановит все «балансы» и будет вес держаться на месте. Я через это уже проходила и знаешь .... у меня получалось) но как только я поймала тревогу что все я поправляюсь (что было не так а просто отек) я словила КП.
Так что тут главное вовремя себя почувствовать.
22 févr. 23 par le membre: ChrisMango
|
физической активностью, сладкое и мучное контролировать
22 févr. 23 par le membre: Монах1985
|
Добрый вечер. За какой период вы сбросили 11 кг на дефиците в 1000 ккал?
22 févr. 23 par le membre: ElviraKadyrova
|
С августа 2022 по февраль 2023
22 févr. 23 par le membre: Alyona( ˙-˙ )
|
Alyona, это за это время на 1000 калл без «Срывов» и «КП» и «Перерывов», так похудели ? Или было и такое моментами ? Или когда не считали калории ?
22 févr. 23 par le membre: ChrisMango
|
Не было срывов, я ела только когда была голодна ( то есть завтрак-обед-ужин, ).Единственные моменты это то что уменьшала калораж иногда и бывало что отрабатывала еду спортом
22 févr. 23 par le membre: Alyona( ˙-˙ )
|
ооо, присоединяюсь к вопросу (｡ŏ﹏ŏ)
22 févr. 23 par le membre: rtutu
|
Поднимать по 50 ккал в неделю, если уж очень страшно
Можно и по +100
Я когда то так поднимала с ~1400 до 2200+ и даже еще похудела
22 févr. 23 par le membre: Alinamalina1221
|
|
Historique de poids de Alyona( ˙-˙ )
|