Journal de lovely_[158], 07 mars 23

Скажи а рост у тебя какой? Попробуй есть согласно рекомендации приложения или хотя бы 1000кк в день. Купи себе сяоми ми бенд или аналог и начинай ходить каждый день на прогулки (включаешь режим тренеровки и следишь за пульсом). Гуляя 1-2часа каждый день эффект будет лучше. И энергия появится и вес начнет уходить и сложно не будет. 

Начни есть овощи, в них мало калорий но они дают чувство сытости и полезны. Например цветная капуста всего 21кк на 100грамм или огурцы (тоже 20кк), помидоры вообще 18. То есть сделав банальный салат из помидоров овощем и зелени (500г) получишь всего 100кк (если не добавлять масла и майонеза). Капуста цветная очень вкусная если ее сварить. Также можешь например попробовать стейк из говядины (120кк на 100г) если взять сковородку Тефаль то можно жарить без масла или просто говядину отварную она низкокалорийная а мясо организму нужно. Или например филе индейки (100кк на 100г) 

рост 157