Доброе утро! Четыре дня подряд по 3600-4000 ккал. :) Жир попер вверх. :))
Вчера треня получилась на 2 часа, основная группа мышц Спина/Зад.Дельты чуть больше часа. Остальное время на Биц/Триц, Грудь и нормальную растяжку. На шпагат давно что-то не садился - сел. :)
|
78,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,7 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
3606 kcal
|
Gras: 150,77g | Prot: 208,68g | Glu: 365,29g.
Petit Déjeuner: Омлет или Яичница с Овощами, Куриные Котлеты, Здравник Цикорий Растворимый, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски, Глобус Булочка Чемпион, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Красная Цена Сыр Голландский, Молоко. Déjeuner: Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Гречка Отварная. Dîner: Вареное Яйцо, Молоко, Суп Куриный с Вермишелью, Глобус Хлеб Фирменный, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Snacks/Autre: Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. plus...
|
|
2690 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 5 minutes, Travail de Bureau - 10 heures, Conduire - 1 heure, Repos - 5 heures et 35 minutes, Dormir - 6 heures, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure. plus...
|
Prenant 1,8 kg par Semaine
|
Commentaires
Ты все таки переборол свой организм и он начала набирать вес. Ты немеряно крут!
20 janv. 15 par le membre: HelenPop
|
Лен, пока рано говорить. ;) У меня до полутора кг колебания норма блин. :)) Я еще некоторое время подержу минимум 3000ккал, потом посмотрим что и как. Спасибо. :)
20 janv. 15 par le membre: Realmagnum
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Realmagnum
|