|
КБЖУ 1700-1900 35%\40%\25%
Ближайшие 2 недели так. Будем маниторить форму.
P.s. Надо бы наедать до 2000, но не могу-обжираюсь и так. Вот они последствия долгого дефицита углеводов. Удивляюсь, как так много еды может быть так мало калорий.
Тренировки 5 дней в неделю: 4 силовые и день длительной пробежки на улице. В дни силовых могу сделать кардио максимум 30 мин.
|
58 kg
Perdu jusqu'à présent: 0 kg.
Reste à parcourir: 2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1721 kcal
|
Gras: 74,67g | Prot: 150,82g | Glu: 100,56g.
Petit Déjeuner: Северодвинский Хлебокомбинат Хлебушек «Жито», Протеиновое Печенье, Каша Пшенная на Молоке, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Короваево Молоко 3,2%, Oldenburger Сыр с Пажитником, Хлеб ц/з. Déjeuner: Vici Сельдь Филе в Масле, Минтай, Мистраль Киноа Вареная. Dîner: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Bootybar Chocolate Brownie, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Autre: Грецкие Орехи, Банан, Snaq Fabriq Snaqwell Milk&Cashew. plus...
|
Perdant 3,5 kg par Semaine
|