|
вообще ничего не понимаю. что за магия?! 😳
|
66,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,4 kg.
Reste à parcourir: 4,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2299 kcal
|
Gras: 99,98g | Prot: 142,58g | Glu: 214,21g.
Petit Déjeuner: Резной Палисад Творог Обезжиренный, Просто Здорово Паста Кешью, Сытый Боярин Геркулес Классический Хлопья, Яйцо Куриное, Вологжанка Молоко 2,5%. Déjeuner: Вологодский Пломбир Мороженое Пломбир с Наполнителем Брусника и Клюква, Вологжанка Молоко 2,5%, Hochland Творожный Сыр с Зеленью, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas, Зеленый Листовой Салат, Огурец, Помидоры, Болгарский Перец, Лента Авокадо, Макси Филе Семги. Dîner: Шекснинский Маслозавод Сметана 20%, Помидоры, Огурец, Картофель, Яблоко, Каждый День Филе Кальмара, Вологжанка Молоко 2,5%. plus...
|
Perdant 2,1 kg par Semaine
|
 Commentaires
Подскажите пожалуйста, как посчитать кбжу для поддержки? Вообще, что такое поддержка? Я сейчас питаюсь на 1500, стремлюсь к 52 кг. Многие советуют немного посидеть на поддержке и потом снова уйти в дефицит. А как это никто не объясняет.
22 avr. 23 par le membre: Мать Волчат
|
Мать Волчат, прибавить 10% к своей текущей планке. И неделю Ешьте на это количество ккал. Сначала вес пойдёт вверх, но к концу недели все встанет на свои места (задержка воды, больше еды в жкт). Посчитайте средний вес за неделю, сделайте замеры. Если вес средний не увеличился по сравнению с предыдущей неделей и замеры тоже, то это и есть ваш уровень поддержки. Если вес уменьшился, то прибавить ещё 5%. Если увеличился - то снизить на 5% ккал. Так ещё неделю едите. Соавниваете замеры и вес, и взависимости от того растут показатели или падают, вносите соответствующие коррективы. Поддержка - это когда вес и замеры не изменяются
23 avr. 23 par le membre: Мария07111981
|
Спасибо огромное, добрый человек!!!!
23 avr. 23 par le membre: Мать Волчат
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Мария07111981
|