|
После перерыва в 2.5 месяца на прошлой неделе снова начала ходить в фитнес-клуб. Вчера было занятие BodyCombat.
В этом месяце вес крутиться возле отметки 70 кг. - плюс минус 500 гр. Это лучший показатель среднемесячный за последние 5 лет для меня.
И первый раз, когда за новогодние праздники я не прибавила в весе. Это хорошо.
Надеюсь, что удасться сбросить и оставшиеся лишние 2 кг., а также еще немного подтянуть живот и хоть чуть-чуть убрать "ушки". Надеюсь сделать себе такой подарок к 8 марта.
|
70,3 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,8 kg.
Reste à parcourir: 2,3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2354 kcal
|
Gras: 101,28g | Prot: 156,91g | Glu: 203,56g.
Petit Déjeuner: Мааг Грецкий Орех Ядро, Миндаль, Киви, Апельсин, 5 Морей Икра Трески, Белый Хлеб, Чай Несладкий, Вода. Déjeuner: Макароны Отварные, Хлеб Черный, Суп Овощной, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной с Маслом. Dîner: Ahmad Tea Зеленый Чай, Запеченная или Жареная Форель, Селедка, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом. Snacks/Autre: Хлебзавод 28 Булочка Повышенной Калорийности. plus...
|
|
2309 kcal
|
Exercice:
Ménage - 30 minutes, Repos - 2 heures et 45 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 10 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 30 minutes, Travail de Bureau - 9 heures, Подниматься по лестнице на 7 этаж - 2 minutes, Assis - 2 heures, Dormir - 8 heures, Спускаться по лестнице с 7 этажа - 3 minutes. plus...
|
Prenant 1,1 kg par Semaine
|