Journal de fries_, 11 mai 23

Animo en esta etapa parece muy complicada, una vez tengas mas tiempo disponible trata de hacer alguna actividad que te guste para controlar la ansiedad. 

Evita comprar comida chatarra si no esta a tu alcanze es mas fácil evitarla, opta por una dieta mas alta en proteínas para evitar la ansiedad, tomar agua o bebidas calientes 

entiendo mucho:'( me cuesta mucho manejar el comer compulsivamente;-; ultimamente no lo he manejado muy bien tampoco pero lo que me ayuda muchas veces es tomar mucha agua durante el dia, cuando no tomo agua como mas andar hidratado me ayuda a sentirme mejor en general y no sentir esa necesidad urgente de tragar también tomar tecito o aguas de hierbas, pq lo calentito me hace sentir bien y es algo rico de sabor q me pone feliz comer lento tambien es necesario, ojala con compañia para poder conversar, cuando almuerzo con compañer@s como con mas calma pq conversamos obvio evitar la chatarra y comer mas comida de casa comer de snack frutita y no eliminar la grasa!! siento que las veces q he fallado miserablemente ha sido cuando evito toda grasa y como muy poco carbohidrato la idea es q comer sea rico igual, asi q no voy a dejar de comer fideos o arroz o dejar de echarle aceite a mi ensalada, la cosa es q sea en la porcion recomendada, la comida hay q disfrutarla<3 aparte q la grasa participa en los mecanismos q nos ayudan a sentir saciedad y eso es necesarioo lo otro es q si peso mi comida, no puedo simplemente "fluir" o "escuchar a mi cuerpo", me gustaria obvio xd, pero ya se q soy una persona q come emocionalmente y si aun no lo manejo bien, entonces me ayudo calculando *a grandes rasgos* las calorias diarias, aparte q me ayuda a cachar los gramos de fibra (uno q tiene problemas pa ir al baño jdkdkg) y tmbn me ayuda a llegar a mis gramos recomendados de proteina ✅ mucho exito en todo<3 

estás sometida a mucho estrés, tu puedes salir adelante, date mucho amorcito, yo no he conseguido mejorías, porque el estres es algo que a uno le afecta mucho, y como tú sin tiempo para terapias ni nutris, la vida pasa por encima, pero estás por terminar, ya podrás, no te rindas  

Consume tu cantidad de proteínas y agua que TU cuerpo necesita! y buena cantidad de proteina sobretodo al desayuno. (pero hidratate durante todo el día ajajj) date pausas de 5-10 min para respirar y estirar el cuerpo, ducharte con agua helada o calentita y finalizar con helada te da un golpe de energia que te dura horas y tooodo esto te ayudará con el estrés y la ansiedad dentro de esta misma semana. Echale ganas, tienes que estar funcional! te mando animos, ya cada día estas más cerca de la meta 💪🫶 (no caigas en muchas restricciones con la comida que ya tienes suficiente estrés y no favorecera a tu salud mental) (todo te lo hablo a base de experiencia, lo empecé a aplicar estas últimas semanas y estoy pasando de 0 a 100. kisses 

Muchas gracias a todos!