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Boa noite a todos. E minha primeira postagem aqui, baixei o APP na semana passada mas já tinha começado a dieta e a fazer caminhadas diárias de 30min. já a 2 meses desde 21 de fevereiro. Comecei pesando 156.6 e perdi até o momento 18.8 kilos.
No domingo vou me pesar e espero chegar a 20k perdidos. Estou comendo cerca de 1000 calorias por dia e estou conseguindo me manter bem todo esse período. Vou começar a tirar fotos dos pratos que consumo e postar aqui no fórum. Tenho ainda uma longa jornada a percorrer até chegar ao meu peso ideal.
Estou otimista e no passado já estive até mais obeso que agora e consegui na época perder muito peso 74k. Mas com o passar dos anos e levando uma vida sedentária engordei tudo novamente.
Mas desta vez vai ser diferente Estou consciente que para envelhecer saudável e necessário me cuidar com atividade física e controle de peso.
Vamos em frente.
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137,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 18,8 kg.
Reste à parcourir: 40,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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826 kcal
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Gras: 30,55g | Prot: 29,53g | Glu: 108,78g.
Petit Déjeuner: Café (Infusão), Zero-Cal Sucralose. Déjeuner: Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Chuchu Cozido, Urbano Arroz Integral tipo 1, Quero Feijão Carioca. Dîner: Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Nissin Talharim Carbonara. Snacks/Autre: SACIA Sopa Creme de Cebola, Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Pêra Williams, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). plus...
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3719 kcal
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Exercice:
Randonnée - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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poids stable
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