|
Я теперь официально меньше 80 кг! Ура! Первая цель достигнута, она была достаточно большой, начинала я с 93,3 кг и поставила первую цель 79 кг. Итого минус 14,5 кг за 2 месяца и 3 недели. Теперь буду ставить цели кратно 5 кг, так как сейчас вес уходит уже медленно, работы еще много, но я справлюсь, теперь я это точно знаю!
|
78,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 14,5 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1268 kcal
|
Gras: 55,10g | Prot: 92,62g | Glu: 105,64g.
Petit Déjeuner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Молоко 1,5%, Яйцо Куриное, Сыробогатов Сыр Фасованный "Легкий", Алтайская Буренка Творог 2%, С.Пудовъ Мука Рисовая. Déjeuner: Домик в деревне Сметана 10%, Шефмаркет Плов Ферганский с Бараниной и Ачик-Чучуком, Лук-Порей, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dîner: ВкусВилл Филе Бедра Индейки Бескостное. plus...
|
Perdant 2,8 kg par Semaine
|
 Commentaires
25 juin 23 par le membre: n6489743
|
n6489743 благодарю вас ❤️
26 juin 23 par le membre: as_moskvi
|
26 juin 23 par le membre: n6489743
|
Конечно же вопрос: Как?)) 😄
26 juin 23 par le membre: Oholga
|
Oholga, пока только дефицит калорий, ориентируюсь на количество рассчитаное приложением, сейчас это 1600, у меня сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Никакого пп и диет не придерживаюсь, ем все, что хочу, обычную домашнюю еду. Стараюсь не есть то, что готовила не я, так как не знаю сколько там калорий. Сладкое и мучное единственное исключила полностью, но я и раньше их не очень то ела. Так как сейчас всегда продуман план еды на текущий и на следующий день, то автоматически пропали из рациона бутерброды и вся еда «на бегу». Ну разумеется все равно стараюсь готовить что-то более низкокалорийное, если мясо, то не жаренное, а запеченое, тушеное или на гриле и каждый день много овощей.
Я прекрасно понимаю, что обязательно нужно подключать спорт, так как мне уже не 16 далеко и тело нужно подтянуть, тем более при снижении веса. Но пока не могу себя заставить. Но я уверена, что я к этому приду. Мне важно все делать именно с желанием, а не принудительно. Со снижением веса было так же, я прекрасно понимала, что надо, но не могла себя заставить. А в один прекрасный день я просто проснулась и поняла «сегодня старт» и все пошло и я это делаю с удовольствием. Очень надеюсь, что со спортом будет так же, жду что этот день вот воотнастанет
26 juin 23 par le membre: as_moskvi
|
Sashabekker_11, благодарю Вас! 💐 надеюсь в скором времени мы с Вами станем сортсменками 😁
26 juin 23 par le membre: as_moskvi
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de as_moskvi
|