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Tive consulta hj, vamos mudar a estratégia essa semana. Diminuir a carne vermelha, não fazer o jejum . Dar preferência para carne branca e ter mais disciplina com os exercícios ,
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102 kg
Perdu jusqu'à présent: 20 kg.
Reste à parcourir: 22 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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847 kcal
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Gras: 62,04g | Prot: 57,76g | Glu: 10,10g.
Déjeuner: Acelga, Rabanetes, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Dîner: Itambé Queijo Parmesão Ralado, Tomates, Rabanetes, Couve Manteiga Crua, Acelga, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo. Snacks/Autre: Melitta Café sem Açúcar , Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Torresmo Mineiro Pele Suína Frita, Max Heinous Minas Frescal Magro. plus...
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2663 kcal
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Exercice:
Entraînement en Circuit - 20 minutes, Repos - 15 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 1,2 kg par Semaine
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